চিরোপ্রাক্টর কি পূর্ববর্তী শ্রোণী কাত ঠিক করতে পারে?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

আপনি যদি উত্তোলনের সময় ব্যথা অনুভব করেন তবে থামুন এবং আপনার দেখুন রোগ চিকিৎসা বিশেষ প্রথম! টানটান পেশী প্রসারিত করা এবং দুর্বল পেশীগুলিকে বিচ্ছিন্ন করা, যখন সহায়ক, খুব কমই যথেষ্ট পূর্ববর্তী শ্রোণী কাত ঠিক করুন স্থায়িভাবে. তোমার রোগ চিকিৎসা বিশেষ সংশোধন আপনার অংশীদার হতে হবে সামনের পেলভিক কাত শেষবারের মতো.

এছাড়াও জেনে নিন, সামনের পেলভিক টিল্ট কি ঠিক করা যায়?

আপনার অঙ্গবিন্যাস প্রভাবিত ছাড়াও, এই অবস্থা করতে পারা পিঠ এবং নিতম্বের ব্যথা সৃষ্টি করে। আপনি করতে পারা সঠিক একটি পূর্ববর্তী কাত ব্যায়াম, প্রসারিত এবং ম্যাসেজ ব্যবহার করে। যদি আপনার কাজের সাথে দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকা জড়িত থাকে, তবে নিশ্চিত হয়ে উঠুন এবং কয়েকটি সাধারণ প্রসারিত করুন, অথবা হাঁটার সাথে সিট-ডাউন লাঞ্চের পরিবর্তে চেষ্টা করুন।

পূর্ববর্তী শ্রোণী কাত হতে পারে কি সমস্যা? পূর্ববর্তী শ্রোণী কাত পিঠের নিচের হাড়ের উপর চাপ বাড়ায়। এই চাপ হতেই পারে পেশী ক্লান্তি এবং অন্য সমস্যা , যেমন: ঘাড়ের পেশীতে টান। নীচের পিঠ ব্যথা.

এই বিষয়ে, আপনি কিভাবে একটি শ্রোণী প্রান্তিককরণ ঠিক করবেন?

শ্রোণী ঢাল

1. মেঝেতে শুয়ে পড়ুন, মুখ উপরের দিকে, হাঁটু বাঁকিয়ে রাখুন।
2. পেটের (পেট) পেশী চেপে ধরুন, যাতে পিঠ মেঝেতে সমতল হয়। শ্রোণীকে সামান্য উপরের দিকে বাঁকান।
3. 10 সেকেন্ড পর্যন্ত এই অবস্থানটি ধরে রাখুন।
4. 10টি পুনরাবৃত্তির পাঁচটি সেটের জন্য পুনরাবৃত্তি করুন।

অগ্রবর্তী পেলভিক টিল্ট কিভাবে নির্ণয় করা হয়?

এই সহজ পরীক্ষাটি চালানোর জন্য, লোকেদের উচিত:

1. একটি টেবিলে শুয়ে পড়ুন। পা হাঁটুতে, টেবিল থেকে ঝুলতে হবে।
2. এক পা বুকের দিকে টানুন, হাঁটুতে বাঁকানো এবং ধরে রাখুন। তারপর, অন্য পা দিয়ে পুনরাবৃত্তি করুন।
3. যদি শ্রোণীটি ভুলভাবে একত্রিত হয়, বিশ্রাম পায়ের পিছন টেবিল থেকে উঠবে।