গ্রাউন্ডিং টেকনিক কি?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

গ্রাউন্ডিং একটি বিশেষ ধরনের মোকাবিলা কৌশল যা " স্থল "আপনি, অথবা অবিলম্বে আপনাকে বর্তমান মুহূর্তের সাথে সংযুক্ত করুন। গ্রাউন্ডিং যখন আপনি পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (PTSD) করেন তখন প্রায়ই ফ্ল্যাশব্যাক বা বিচ্ছিন্নতা মোকাবেলা করা হয়।

এছাড়াও প্রশ্ন হল, গ্রাউন্ডিং কৌশল কি জন্য ব্যবহার করা হয়?

গ্রাউন্ডিং ব্যায়াম বর্তমানের মধ্যে নিজেকে দৃ firm়ভাবে অ্যাঙ্কর করার একটি উপায়। গ্রাউন্ডিং ব্যায়াম অনেক অবস্থার জন্য সহায়ক যেখানে আপনি নিজেকে বিরক্তিকর স্মৃতি, চিন্তা বা অনুভূতি দ্বারা উদ্বিগ্ন বা বিভ্রান্ত হয়ে পড়েন।

একইভাবে, গ্রাউন্ডিং দক্ষতা কি? গ্রাউন্ডিং মূলত আপনার মনের চিন্তার দ্বারা আটকা পড়ার পরিবর্তে আপনার শরীরে বা আপনার আশেপাশে শারীরিকভাবে আপনার সাথে যা ঘটছে তার দিকে আপনার ফোকাস আনার অর্থ যা আপনাকে উদ্বিগ্ন বোধ করছে।

তাহলে, 54321 পদ্ধতি কি?

তারা একটি দরকারী প্রযুক্তি যদি আপনি কখনও উদ্বিগ্ন, তীব্র উদ্বেগ, বা আপনার পরিবেশ থেকে বিচ্ছিন্ন বোধ করেন। দ্য 54321 গেম” হল একটি সাধারণ সংবেদনশীল সচেতনতা গ্রাউন্ডিং ব্যায়াম যা অনেকেই শিথিল বা কঠিন মুহুর্তগুলি অতিক্রম করার জন্য একটি সহায়ক টুল খুঁজে পায়। পদ্ধতি।

গ্রাউন্ডিং কি মাইন্ডফুলনেস কৌশল?

মননশীলতা একটি মানসিক অবস্থা যা বর্তমান মুহুর্তে একজনের সচেতনতাকে ফোকাস করে অর্জন করা হয়, যখন শান্তভাবে নিজের অনুভূতি, চিন্তাভাবনা এবং শারীরিক সংবেদনগুলি জেনে এবং গ্রহণ করে। গ্রাউন্ডিং কৌশল যখন আপনার মন এবং শরীর ট্রমা বা স্ট্রেসের জায়গায় ফিরে আসে তখন আপনাকে "মুহূর্তে" থাকতে সাহায্য করে।