মস্তিষ্কের উপর চাপের প্রভাব কি?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

এটি মাথাব্যথা এবং বুকে ব্যথার মতো শারীরিক উপসর্গ হতে পারে। এটি উদ্বেগ বা দুঃখের মতো মেজাজ সমস্যা তৈরি করতে পারে। এটি এমনকি আচরণগত সমস্যা যেমন রাগের বহিপ্রকাশ বা অতিরিক্ত খেয়ে যেতে পারে। আপনি হয়তো জানেন না যে চাপ এছাড়াও একটি গুরুতর হতে পারে প্রভাব তোমার উপর মস্তিষ্ক.

পরবর্তীকালে, কেউ জিজ্ঞাসা করতে পারে, কীভাবে আপনি মস্তিষ্কের উপর চাপের প্রভাবগুলিকে বিপরীত করতে পারেন?

আপনার মস্তিষ্ক ঠিক করতে এবং আপনার চাপকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করার জন্য এখানে সাতটি কৌশল রয়েছে:

1. না বলো.
2. সংযোগ বিচ্ছিন্ন করুন।
3. বিষাক্ত মানুষকে নিরপেক্ষ করুন।
4. বিরক্তি ধরে রাখবেন না।
5. মাইন্ডফুলনেস অনুশীলন করুন।
6. দৃষ্টিকোণ মধ্যে জিনিস রাখুন.
7. আপনার সাপোর্ট সিস্টেম ব্যবহার করুন।
8. সব একসাথে নিয়ে আসা।

উপরের পাশে, স্ট্রেসের প্রভাবগুলি কী কী? মানসিক চাপের শারীরিক লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• কম শক্তি.
• মাথাব্যথা।
• পেট খারাপ, ডায়রিয়া, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং বমি বমি ভাব সহ।
• ব্যথা, ব্যথা এবং টানটান পেশী।
• বুকে ব্যথা এবং দ্রুত হৃদস্পন্দন।
• অনিদ্রা.
• ঘন ঘন সর্দি এবং সংক্রমণ।
• যৌন ইচ্ছা এবং/অথবা ক্ষমতা হারানো।

পরবর্তীকালে, কেউ জিজ্ঞাসা করতে পারে, যখন আপনি চাপে থাকেন তখন আপনার শরীরের কী হয়?

কখন আপনি হুমকি অনুভব করা, তোমার স্নায়ুতন্ত্র একটি বন্যা মুক্তি দ্বারা প্রতিক্রিয়া চাপ অ্যাড্রেনালিন এবং কর্টিসল সহ হরমোন, যা জাগায় শরীর জরুরী পদক্ষেপের জন্য। তোমার হার্ট দ্রুত পাউন্ড হয়, পেশী শক্ত হয়, রক্তচাপ বেড়ে যায়, শ্বাস দ্রুত হয় এবং তোমার ইন্দ্রিয় তীক্ষ্ণ হয়।

মানসিক চাপ কীভাবে মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে?

কর্টিসলের উচ্চ মাত্রা নিচে পরতে পারে মস্তিষ্কের সঠিকভাবে কাজ করার ক্ষমতা। বিভিন্ন গবেষণা অনুযায়ী, দীর্ঘস্থায়ী চাপ impairs মস্তিষ্ক একাধিক উপায়ে কাজ করে। যখন চাপ প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্সকে সঙ্কুচিত করতে পারে, এটি অ্যামিগডালার আকার বাড়াতে পারে, যা তৈরি করতে পারে মস্তিষ্ক আরো গ্রহণযোগ্য চাপ.