আপনি কিভাবে আপনার পেশীবহুল সিস্টেমের ভাল যত্ন নেবেন?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

অবশ্যই, এবং নীচে স্বাস্থ্যকর জয়েন্টগুলির জন্য কিছু সহজ কৌশল রয়েছে।

1. সক্রিয় থাকুন। শারীরিক কার্যকলাপ সম্ভবত সেরা স্বাস্থ্যকর জয়েন্টগুলি বজায় রাখার জন্য একটি জিনিস যা করতে পারে।
2. অতিরিক্ত বাড়াবেন না তোমার জয়েন্টগুলোতে যদিও সক্রিয় হচ্ছে ভাল জয়েন্টগুলির জন্য, নির্দিষ্ট নড়াচড়ার ফলে আঘাত হতে পারে।
3. স্মার্ট খাও।
4. ফিট থাকুন।

এটি বিবেচনায় রেখে, আপনি কীভাবে পেশীবহুল সিস্টেমকে সুস্থ রাখবেন?

সুস্থ হাড়ের জন্য 7 টিপস

1. প্রচুর শাকসবজি খান। শাকসবজি হল ভিটামিন সি-এর সর্বোত্তম উৎস, যা হাড় গঠনকারী কোষের উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে।
2. শক্তি প্রশিক্ষণ সম্পাদন করুন।
3. আপনার দিনে D যোগ করুন।
4. ওজন বহন ব্যায়াম শুরু করুন।
5. ধূমপান করবেন না এবং অতিরিক্ত মদ্যপান করবেন না।
6. আপনার হাড়ের খনিজ ঘনত্ব পরীক্ষা করুন।
7. Iderষধ বিবেচনা করুন।

একইভাবে, কী আপনার পেশীতন্ত্রকে সুস্থ ও শক্তিশালী করে তোলে? যে কোন ধরনের ব্যায়াম ঘটায় মাধ্যাকর্ষণের বিরুদ্ধে কাজ করার জন্য শরীর পেশী তৈরিতে সাহায্য করবে। পেশী ব্যায়াম ছাড়া সময় যেতে যেতে ভেঙ্গে যাবে. দৌড়, জগিং, দড়ি লাফানো এবং নাচের মতো ওজন বহন করার ব্যায়াম অনুশীলন করুন। প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন অন্তত 30 মিনিট ব্যায়াম করা উচিত।

তার, আপনার পেশীবহুল সিস্টেমের সঠিক যত্ন নেওয়া কেন গুরুত্বপূর্ণ?

রাখুন আপনার পেশী স্বাস্থ্যকর, শক্তিশালী এবং নমনীয়। এটি রক্ষা করতে সাহায্য করে তোমার জয়েন্টগুলোতে এবং শক্তিশালী তোমার হাড় বৃদ্ধি তোমার পেশী শক্তি. এটি সাহায্য করতে পারে তোমার ভারসাম্য এবং ভঙ্গি এবং আপনাকে পতন এড়াতে সহায়তা করে।

কিভাবে musculoskeletal সিস্টেম আমাদের মৌলিক চাহিদা পূরণ করে?

দ্য musculoskeletal সিস্টেমের প্রাথমিক ফাংশনগুলির মধ্যে রয়েছে শরীরকে সমর্থন করা, চলাচলের অনুমতি দেওয়া এবং গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলির সুরক্ষা করা। দ্য কঙ্কাল এর অংশ পদ্ধতি হিসাবে কাজ করে প্রধান স্টোরেজ পদ্ধতি ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাসের জন্য এবং হেমাটোপোয়েটিক এর গুরুত্বপূর্ণ উপাদান রয়েছে পদ্ধতি.