কেন লাঞ্চের পরে আমার শক্তি ক্র্যাশ হয়?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

খাচ্ছে রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায় এবং ডুবিয়ে দেয় শক্তি অনুসরণ করতে পারে। অন্যান্য কারণের করতে পারা ক্লান্তি অবদান খাবার পর : রাতে খারাপ ঘুম, যা করতে পারা সর্বত্র ক্লান্তির দিকে পরিচালিত করে দ্য দিন. সঙ্গে a মদ খাওয়া a খাবার , বিশেষ করে সময়কালে দ্য দিনের সময়

এখানে, দুপুরের খাবারের পরে আমি কীভাবে ঘুমের অনুভূতি বন্ধ করব?

নিম্নলিখিত কৌশলগুলি খাবারের পরে ক্লান্তি প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে:

1. অল্প এবং প্রায়ই খান। বড় খাবার খাওয়ার পরিবর্তে, শক্তির মাত্রা বজায় রাখার জন্য প্রতি কয়েক ঘন্টা ছোট খাবার এবং জলখাবার খান।
2. ভালো মানের ঘুম পান।
3. হেঁটে আসা.
4. দিনের বেলায় একটি ছোট ঘুম নিন।
5. উজ্জ্বল-হালকা থেরাপি চেষ্টা করুন।
6. খাবারের সাথে অ্যালকোহল পান করা থেকে বিরত থাকুন।

এছাড়াও জেনে নিন, খাওয়ার পর ঘুম আসছে কি ডায়াবেটিসের লক্ষণ? ডায়াবেটিস . যদি কেউ প্রিডায়াবেটিস বা টাইপ 1 বা টাইপ 2 থাকে ডায়াবেটিস খাওয়ার পর ক্লান্ত বোধ করে , এটা হতে পারে a উপসর্গ হাইপারগ্লাইসেমিয়া বা হাইপোগ্লাইসেমিয়া। চিনি হল কোষের শক্তির প্রধান উৎস, যা ব্যাখ্যা করে কেন অদক্ষ বা অপর্যাপ্ত ইনসুলিন আপনাকে ছেড়ে যেতে পারে ক্লান্ত বোধ করছি.

এর পাশাপাশি, খাওয়ার পরে চরম ক্লান্তির কারণ কী?

দ্য ক্লান্তি আপনি শীঘ্রই অনুভব করেন খাবার পর হতে পারে সৃষ্ট প্রসবোত্তর হাইপারগ্লাইসেমিয়া, বা শীঘ্রই রক্তে শর্করার একটি "স্পাইক" দ্বারা খাবার পর . রক্তে শর্করার পরিমিত বৃদ্ধি হওয়া সাধারণ পরে খাবার এবং তারপর এক বা দুই ঘন্টার মধ্যে স্বাভাবিকের দিকে ফিরে আসে।

কেন আমি বিকেলে ক্রাশ করব?

যদিও এটি মোটামুটি সাধারণ, “ বিকেলের ক্র্যাশ স্বাভাবিক নয়। দ্য বিকেলের ক্র্যাশ মানে আপনার ব্লাড সুগার আপনার মস্তিষ্ক এবং শরীরের স্বাভাবিকভাবে কাজ করার জন্য খুব কম হয়ে গেছে, যার ফলে আপনি তন্দ্রাচ্ছন্ন, মানসিকভাবে কুয়াশাচ্ছন্ন, ক্লান্ত এবং অনুপ্রাণিত হয়ে পড়েছেন। বেশিরভাগ লোকের কাছে পৌঁছানো প্রথম জিনিসটি হল দ্রুত সমাধান - ক্যাফিন বা চিনি।