রক্তে শর্করার স্থিতিশীলতা কি?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

উদাহরণস্বরূপ, আপনার ডাক্তার কার্বোহাইড্রেট কমানো এবং আরো পাতলা প্রোটিন, ফল এবং সবজি খাওয়ার পরামর্শ দিতে পারেন। ফাইবার এত সহায়ক হতে পারে যে খাবারের উপর ফাইবার পরিপূরকের সামান্য পরিমাণও ছিটিয়ে দেয় যা অন্যথায় স্পাইক হতে পারে রক্তে শর্করা সাহায্য করতে পারি স্থিতিশীল করা এটা, ড।

একইভাবে, কোন খাবার রক্তে শর্করাকে স্থিতিশীল করে?

এখানে সাতটি খাবার আছে যা পাওয়ার্স বলে যে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনাকে বুট করার জন্য সুখী এবং সুস্থ করে তুলতে পারে।

• কাঁচা, রান্না করা বা ভাজা সবজি। এগুলি খাবারে রঙ, স্বাদ এবং টেক্সচার যুক্ত করে।
• সবুজ শাক।
• স্বাদযুক্ত, কম ক্যালোরিযুক্ত পানীয়।
• তরমুজ বা বেরি।
• পুরো শস্য, উচ্চ ফাইবার খাবার।
• একটু মোটা.
• প্রোটিন।

একইভাবে, কোন পরিপূরক রক্তে শর্করাকে স্থিতিশীল করে? এখানে 10টি সম্পূরক রয়েছে যা রক্তে শর্করাকে কমাতে সাহায্য করতে পারে।

• দারুচিনি। দারুচিনি সম্পূরকগুলি হয় পুরো দারুচিনি গুঁড়া বা একটি নির্যাস থেকে তৈরি করা হয়।
• আমেরিকান জিনসেং।
• প্রোবায়োটিক।
• ঘৃতকুমারী.
• বারবেরিন।
• ভিটামিন ডি.
• জিমনেমা।
• ম্যাগনেসিয়াম।

এই বিষয়ে, আমি কিভাবে আমার রক্তে শর্করার দ্রুত স্থিতিশীল করতে পারি?

আপনার ব্লাড সুগারকে স্থিতিশীল করার 8 টি উপায়

1. আরো দুগ্ধ পান করুন। দিনে কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্যের কমপক্ষে দুইটি পরিবেশন করুন (একটি পরিবেশন হল 1 কাপ [250 মিলি] স্কিমের গ্লাস বা 1% দুধ, অথবা 175 গ্রাম পাত্রে দই)।
2. আরো ফাইবার পান।
3. আপনার সবুজ খাওয়া.
4. দারুচিনি খান।
5. জাপানি নুডলস প্রস্তুত করুন।
6. কিছু ওয়াইন পান.
7. চর্বি কাটা।
8. চলতে থাকা.

চর্বি কি রক্তে শর্করাকে স্থিতিশীল করে?

মোটা : মোটা উপর কম প্রভাব ফেলে রক্তে শর্করা কার্বোহাইড্রেটের চেয়ে। যখন একা খাওয়া হয়, চর্বি সঞ্চালনের উপর কোন প্রভাব নেই রক্তে শর্করা . যখন খাবারের সাথে খাওয়া হয়, চর্বি আপনার খাবারের শোষণকে ধীর করে দেয়, যা আপনাকে খাড়া স্পাইক এড়াতে সাহায্য করে। (এটি উচ্চ- চর্বি , কম কার্ব ডায়েট, যেমন কেটোসিস।)