আপনি কিভাবে ডেলাইট সেভিংস পরিচালনা করবেন?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

দিনের আলো বাঁচানোর সময় 5 টি টিপস

1. ব্যায়াম। বিশ্বাস করুন বা না করুন, দিনের শুরুতে ব্যায়াম আপনাকে সারা জীবন শক্তি বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে এবং এটি স্বাস্থ্যকর ঘুমের ধরণগুলিকেও প্রচার করে।
2. ঘুম ছোট রাখুন। আমরা জানি, এই প্রস্তাব পাগলাটে শোনাচ্ছে।
3. দেরি করে খাবেন না।
4. আপনার ঘড়ি তাড়াতাড়ি সেট করুন।
5. কফি এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন।

আরও জানুন, মানুষ কিভাবে দিনের আলো সঞ্চয় মোকাবেলা করে?

নিজের যত্ন নেওয়ার টিপস

1. সপ্তাহান্তের আগে ঘুমিয়ে পড়ুন।
2. সময় পরিবর্তনের পর আপনার স্বাভাবিক সময়ে বিছানায় যান।
3. নিয়মিত আপনার স্বাভাবিক সময়ে উঠুন।
4. জাগ্রত হওয়ার পরে শীঘ্রই সূর্যের আলো পান; বাইরে বেড়াতে যান।
5. সন্ধ্যায় সূর্যালোক বা উজ্জ্বল আলো এড়িয়ে চলুন।
6. আপনার নিয়মিত ঘুমানোর কয়েক ঘন্টার মধ্যে ঘুমাবেন না।

কেউ এটাও জিজ্ঞাসা করতে পারে, আপনি কিভাবে দিবালোক সঞ্চয় সময়ের জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন? কিভাবে দিবালোক সংরক্ষণের সময় মোকাবেলা করতে হয়

1. এগিয়ে পরিকল্পনা.
2. পরিবর্তনের পরে আপনার রুটিন রাখুন।
3. প্রাকৃতিক আলো পান।
4. ক্যাফিন এবং নিকোটিন এড়িয়ে চলুন।
5. অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন।
6. রাতে ভারী খাবার এড়িয়ে চলুন।
7. একটি ঘুম-উন্নীত পরিবেশ তৈরি করুন।

এছাড়াও প্রশ্ন হল, দিবালোক সঞ্চয়ের সাথে সামঞ্জস্য করতে কতক্ষণ লাগে?

কিছুটা সরল হলেও, একটি নিয়ম হল যে এটি করতে প্রায় এক দিন সময় লাগে সামঞ্জস্য করা সময় পরিবর্তনের প্রতিটি ঘন্টার জন্য।

কেন দিবালোক সঞ্চয় বিলুপ্ত করা উচিত?

রাখার পক্ষে মানুষ দিবালোক সংরক্ষণ সময় বলে যে এটি ড্রাইভারদের আরও নিরাপদে যাতায়াত করতে দেয় দিনের আলো , বহিরঙ্গন কার্যক্রমকে উৎসাহিত করে এবং অর্থনীতিকে উদ্দীপিত করে। যারা বিরোধিতা করে দিবালোক সংরক্ষণ সময় বলে যে পরিবর্তন স্বাস্থ্য এবং কাজের উত্পাদনশীলতার জন্য ক্ষতিকারক ব্যাঘাত, এবং ব্যয়বহুল।