বাহুতে ট্রাইসেপ ব্র্যাচির কাজ কি?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

ট্রাইসেপস ব্র্যাচি পেশীর প্রধান কাজ হলো হাতের বাহু প্রসারিত করা, যার মধ্যে কনুইতে হাত সোজা করা যৌথ . এই পেশীটি হিউমারাসকে স্থিতিশীল করতেও সাহায্য করে কাঁধ যুগ্ম.

একইভাবে, জিজ্ঞাসা করা হয়, ট্রাইসেপস ব্রাচি পেশীর প্রধান কাজ কী?

দ্য ট্রাইসেপস ব্রাচি পেশীর প্রধান কাজ কনুই জয়েন্টে বাহু প্রসারিত করা হয়, যার মানে এটি ফাংশন হাত সোজা করতে। উপরন্তু, এই পেশী ফাংশন উপরের বাহুটিকে শরীরের দিকে টানতে (অ্যাডকশন) এবং উপরের বাহুটিকে পিছনের দিকে টানুন (এক্সটেনশন)।

উপরের দিকে, ট্রাইসেপ ব্র্যাচির তিনটি মাথা কী কী? দ্য ট্রাইসেপস ব্রাচি দুটি হাড় থেকে উদ্ভূত হয়: স্ক্যাপুলা এবং হিউমারাস। এর মূল অংশ ট্রাইসেপস ব্রাচি গঠিত তিনটি মাথা : দীর্ঘ, পার্শ্বীয় এবং মধ্যবর্তী। দীর্ঘ তন্তু ট্রাইসেপ ব্র্যাচির মাথা ইনফ্রাগ্লেনয়েড টিউবারকল থেকে উৎপত্তি।

কেউ জিজ্ঞাসা করতে পারে, বাইসেপ ব্র্যাচি কী কাজ করে?

যখন বাইসেপ কাঁধ এবং কনুই উভয় সন্ধি অতিক্রম করে, এর প্রধান কাজ কনুইতে থাকে যেখানে এটি সামনের দিকে ফ্লেক্স করে এবং সামনের অংশকে সুপিনেট করে। কর্কস্ক্রু দিয়ে বোতল খোলার সময় এই উভয় আন্দোলনই ব্যবহৃত হয়: প্রথম বাইসেপ কর্ক (সুপিনেশন) খুলুন, তারপর এটি কর্ককে টেনে বের করে (বাঁকানো)।

আমি কিভাবে বড় triceps পেতে পারি?

1. ক্লোজ-গ্রিপ বারবেল বেঞ্চ প্রেস। উষ্ণ এবং 4 থেকে 6 reps 3 সেট।
2. ইনক্লাইন ডাম্বেল বেঞ্চ প্রেস। 4 থেকে 6 পুনরাবৃত্তির 3 সেট।
3. ডুব। 4 থেকে 6 reps এর 3 সেট।
4. বারবেল ডেডলিফ্ট। উষ্ণ এবং 4 থেকে 6 reps 3 সেট।
5. বারবেল সারি। 4 থেকে 6 reps এর 3 সেট।
6. চিন-আপ।
7. ডিপস (Triceps ভেরিয়েশন)
8. ডাম্বেল ওভারহেড ট্রাইসেপ প্রেস।