কোলাজেনের ভালো উৎস কি?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

যখন আপনার শরীর তৈরি করে কোলাজেন , এটি অ্যামিনোঅ্যাসিডকে একত্রিত করে - আপনি প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার, যেমন গরুর মাংস, মুরগি, মাছ, মটরশুটি, ডিম এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য খাওয়ার থেকে পান। প্রক্রিয়াটির জন্য ভিটামিন সি, দস্তা এবং তামাও প্রয়োজন। আপনি সাইট্রাস ফল, লাল এবং সবুজ মরিচ, টমেটো, ব্রকলি এবং সবুজ শাক খেয়ে ভিটামিন সি পেতে পারেন।

একইভাবে, আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন, কোন খাবারে কোলাজেন বেশি থাকে?

3 খাবার যা কোলাজেন বাড়ায়

• পাতাযুক্ত সবুজ এবং সাইট্রাস। ভিটামিন সি ইনকোলেজেন সংশ্লেষণে প্রধান ভূমিকা পালন করে এবং শাকসবজি, সাইট্রাস ফল (প্লাস ব্রকলি, ব্রকলি রবে এবং লাল মরিচ!) এর মতো খাবার এতে ভরা।
• ঝিনুক.
• মাংস।

উপরন্তু, কোলাজেন গ্রহণের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া কি? উপরন্তু, কোলাজেন পরিপূরকগুলির হজম হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে ক্ষতিকর দিক যেমন পূর্ণতা এবং অম্বলের অনুভূতি (13)। নির্বিশেষে, এই সম্পূরকগুলি বেশিরভাগ লোকের জন্য নিরাপদ বলে মনে হয়। সারসংক্ষেপ কোলাজেন সম্পূরক হতে পারে ক্ষতিকর দিক যেমন মুখের মধ্যে খারাপ স্বাদ, অম্বল এবং পূর্ণতা।

শুধু তাই, কিভাবে আপনি প্রাকৃতিকভাবে কোলাজেন বৃদ্ধি করবেন?

আপনার কোলাজেন বাড়ানোর 6 টি সহজ উপায়

1. মুখের ম্যাসাজ। ম্যাসাজ কোলাজেন উত্পাদনকে উদ্দীপিত করতে পারে এবং পেশীর স্মৃতিশক্তিকে শক্তিশালী করতে পারে (হ্যালো কনট্যুরস!)।
2. কোলাজেন ক্রিম। স্থানিকভাবে কোলাজেন প্রয়োগ করা সহজ।
3. বাউন্সিয়ার ত্বকের জন্য খান।
4. ধূমপান ছেড়ে দিন (এবং চিনি!)
5. হাইড্রেশনকে হ্যালো বলুন।
6. একটি শক্তিশালী সম্পূরক চেষ্টা করুন।

সবচেয়ে ভালো কোলাজেন কি?

একবার দেখুন এবং আপনার দৈনন্দিন রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য সেরা কোলাজেন সম্পূরকটি সন্ধান করুন।

• নিওসেল সুপার কোলাজেন টাইপ 1 এবং 3 পাউডার।
• গুরুত্বপূর্ণ প্রোটিন ঘাস-ফেড কোলাজেন পেপটাইড।
• গ্রাস ফেড বিফ বোনব্রোথ থেকে ডাঃ মেরকোলা অর্গানিক কোলাজেন।
• প্রাচীন পুষ্টি হাড়ের ঝোল কোলাজেন - বিশুদ্ধ।
• নর্ডিক ন্যাচারাল সামুদ্রিক কোলাজেন পাউডার।