শব্দ কি আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

ভীতিকর শব্দ করতে পারে ঘুম না হওয়া প্রক্রিয়াটি ব্যাহত করুন; আরামদায়ক শব্দ , অন্য দিকে, সাহায্য করতে পারি আমরা আরও দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ি এবং ঘুম আরো গভীরভাবে ইচ্ছাশক্তি প্রশান্তিদায়ক বা বিরক্তিকর হতে

একইভাবে, লোকেরা জিজ্ঞাসা করে, ঘুমের জন্য কোন শব্দটি সর্বোত্তম?

গভীর সাধনার জন্য বিনুরাল বিট দিয়ে এই শান্ত সাদা শব্দটি খেলুন ঘুম . বাইনরাল বিটস মস্তিষ্কে ডেল্টাওয়েভকে প্ররোচিত করতে সাহায্য করে, যা মস্তিষ্কের তরঙ্গের সাথে যুক্ত ঘুমন্ত . এই দশ ঘন্টা শব্দ আপনাকে দুর্দান্ত, শান্তির রাত অর্জন করতে সহায়তা করবে ঘুম . Binaural beats কাজ সেরা যখন হেডফোন দিয়ে শোনা হয়।

একইভাবে, কোন ফ্রিকোয়েন্সি আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করে? থিটা (4 থেকে 8 Hz) রেঞ্জের বিনুরাল বিটগুলি REM- এর সাথে যুক্ত ঘুম , উদ্বেগ হ্রাস, শিথিলতা, সেইসাথে চিন্তাশীল এবং সৃজনশীল অবস্থা। আলফায় বিনুরাল বিট ফ্রিকোয়েন্সি (8 থেকে 13 Hz) রিলেক্সেশনকে উৎসাহিত করে, ইতিবাচকতা প্রচার করে এবং উদ্বেগ হ্রাস করে বলে মনে করা হয়।

তদনুসারে, শব্দ কি ঘুমকে প্রভাবিত করে?

এর প্রভাব শব্দ সময় ঘুমের শব্দ যেগুলো দিনের বেলায় তুচ্ছ তা রাতে বিরক্তিকর হয়ে উঠতে পারে, বিশেষ করে যখন তারা আকস্মিক হয়। এমনকি যদি আপনি পুরোপুরি জাগেন না, শব্দগুলি আপনাকে কিছুটা জাগিয়ে তুলতে পারে এবং ঘুমকে প্রভাবিত করে চক্র একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে মস্তিষ্কের ছন্দ মানুষের সহ্য করার ক্ষমতাতে ভূমিকা পালন করে গোলমাল.

কোন রঙের আওয়াজ ঘুমানোর জন্য ভাল?

যখন গোলাপী এবং বাদামী গোলমাল সাদা থেকে গভীর এবং আরো সুষম গোলমাল , আপনার ব্যক্তিগত ঘুম পছন্দগুলি আপনাকে কোনটি দেবে তা নির্ধারণ করবে সেরা রাতের ঘুম . পরিবেষ্টিত গোলমাল মাস্ক সাহায্য করতে পারেন শব্দ রাতে, কিন্তু গোলাপী শব্দ এবং বাদামী গোলমাল আপনাকে সাদার চেয়ে বেশি সাহায্য করতে পারে গোলমাল আপনি সবসময় সম্পর্কে শুনেছেন.