আপনি একটি ভাইরাস সঙ্গে ব্যায়াম করা উচিত?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

"যদি আপনার লক্ষণগুলি ঘাড়ের উপরে থাকে, যার মধ্যে গলা ব্যথা, নাক বন্ধ হয়ে যাওয়া, হাঁচি দেওয়া এবং চোখ ছিঁড়ে যাওয়া, তাহলে ঠিক আছে ব্যায়াম , "সে বলে।" যদি আপনার লক্ষণগুলি ঘাড়ের নীচে থাকে, যেমন কাশি, শরীরের ব্যথা, জ্বর এবং ক্লান্তি, তাহলে এই লক্ষণগুলি না হওয়া পর্যন্ত দৌড়ানোর জুতাগুলিকে তুলে নেওয়ার সময় এসেছে।"

এই বিবেচনায় রেখে, ব্যায়াম কি আপনাকে সর্দি কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করে?

পরিমিত ব্যায়াম আপনার অসুস্থতা দীর্ঘায়িত হবে না বা তৈরি করা আপনার লক্ষণগুলি আরও খারাপ, তবে এটি ছোট হতে পারে না তাদের , হয়। একটি সম্ভাব্য সুবিধা ব্যায়াম সঙ্গে একটি ঠান্ডা : যদি আপনি সাধারণত ভাল-হাইড্রেটেড, ক ওয়ার্কআউট যানজট ভাঙতে পারে, ডঃ ডার্স্ট বলেছেন। যাইহোক, যদি আপনার যানজট খারাপ হতে পারে আপনি 'রিডাইহাইড্রেটেড।

একইভাবে, যদি আমার ফ্লু হয় তাহলে আমার কি ব্যায়াম করা উচিত? " যদি আপনার উপসর্গগুলো হলো ঘাড়ের উপরে সাইনাস এবং অনুনাসিক ভিড়, গলা সাজানো ইত্যাদি। ব্যায়াম সাহায্যও করে না আঘাতও করে না।" যদি আপনি আছে ক ফ্লু অন্যদিকে, তাদের থেকে অনেক দূরে থাকুন ব্যায়াম মেশিন পরিবর্তে, বিশেষজ্ঞরা আপনার জ্বর চলে যাওয়ার আগে পুরো এক সপ্তাহ অপেক্ষা করার পরামর্শ দেন ব্যায়াম আবার

এছাড়াও জিজ্ঞাসা করা হয়েছে, আমি একটি কফযুক্ত কাশি সঙ্গে ব্যায়াম করা উচিত?

যদি আপনি তীব্র ব্রঙ্কাইটিস নিয়ে আসেন, তাহলে আপনার শরীর বিশ্রাম নেবে যাতে আপনি পুনরুদ্ধার করতে পারেন। আপনি উচিত ধরে রাখুন ব্যায়াম যখন আপনি লক্ষণীয়, সাধারণত তিন থেকে 10 দিনের জন্য। আপনি একটি শুকনো আছে অবিরত হতে পারে কাশি কয়েক সপ্তাহের জন্য. উল্টানো ভঙ্গিগুলি সামনে আনতে পারে কফ এবং আপনি করতে কাশি.

আমি কিভাবে আমার ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী করতে পারি?

আপনার ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করার স্বাস্থ্যকর উপায়

1. ধূমপান করবেন না।
2. ফলমূল এবং শাকসবজি বেশি পরিমাণে খাবার খান।
3. ব্যায়াম নিয়মিত.
4. একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা.
5. আপনি যদি অ্যালকোহল পান করেন তবে কেবল পরিমিত পরিমাণে পান করুন।
6. পর্যাপ্ত ঘুম পান।
7. সংক্রমণ এড়াতে পদক্ষেপ নিন, যেমন আপনার হাত বারবার ধোয়া এবং মাংস ভালোভাবে রান্না করা।