আমাদের কেন ফসফরাস দরকার?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

আপনার ফসফরাস দরকার আপনার হাড়কে শক্তিশালী এবং সুস্থ রাখতে, শক্তি তৈরিতে সাহায্য করতে এবং আপনার পেশীগুলিকে নড়াচড়া করতে। এছাড়াও, ফসফরাস সাহায্য করে: শক্তিশালী হাড় এবং দাঁত তৈরি করে। আপনার কিডনিতে বর্জ্য ফিল্টার করুন।

একইভাবে, আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন, আমাদের কীসের জন্য ফসফরাস দরকার?

ফাংশন। এর প্রধান কাজ ফসফরাস হাড় এবং দাঁত গঠনে রয়েছে। শরীর কিভাবে কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি ব্যবহার করে তাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ইহা ও প্রয়োজন কোষ এবং টিস্যুর বৃদ্ধি, রক্ষণাবেক্ষণ এবং মেরামতের জন্য শরীরের প্রোটিন তৈরির জন্য।

উপরন্তু, ফসফরাস শরীরের জন্য ভাল? ফসফরাস একটি খনিজ যে শরীর প্রয়োজনীয় ফাংশন একটি পরিসীমা সঞ্চালন প্রয়োজন. দ্য শরীর ব্যবহারসমূহ ফসফরাস হাড় মজবুত ও সুস্থ রাখতে। ফসফরাস এছাড়াও বর্জ্য অপসারণ এবং ক্ষতিগ্রস্ত টিস্যু মেরামত সাহায্য করে। অধিকাংশ মানুষ যথেষ্ট পায় ফসফরাস তাদের খাদ্যের মাধ্যমে।

এছাড়াও, আমাদের প্রতিদিন কত ফসফরাস প্রয়োজন?

এটি সুপারিশ করা হয় যে সুস্থ প্রাপ্তবয়স্করা 800 মিলিগ্রাম এবং 1, 200 মিলিগ্রামের মধ্যে পান প্রতিদিন ফসফরাস . একটি সুষম, পুষ্টিকর খাদ্য প্রচুর পরিমাণে সরবরাহ করে ফসফরাস , কারণ এটি প্রাকৃতিকভাবে পাওয়া যায় অনেক খাবার

কোন খাবারে উচ্চ ফসফরাস আছে?

ফসফরাস সমৃদ্ধ শীর্ষ ১২ টি খাবার

• মুরগি এবং তুরস্ক। Pinterest এ শেয়ার করুন।
• শুয়োরের মাংস। রান্না করা শুয়োরের একটি সাধারণ 3-আউন্স (85-গ্রাম) অংশে ফসফরাসের জন্য RDI এর 25-32% থাকে, যা কাটার উপর নির্ভর করে।
• অর্গান মাংস।
• সামুদ্রিক খাবার।
• দুগ্ধ.
• সূর্যমুখী এবং কুমড়োর বীজ।
• বাদাম।
• আস্ত শস্যদানা.