সুচিপত্র:
ভিডিও: আপনি কিভাবে শ্বাস প্রশ্বাস করবেন?
2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40
একটি স্বাভাবিক গ্রহণ করে শুরু করুন শ্বাস এবং তারপর একটি গভীর নিতে শ্বাস . শ্বাস নিন ধীরে ধীরে আপনার নাক দিয়ে, আপনার বুক এবং নীচের পেট প্রসারিত করতে দিন। শ্বাস নিন আস্তে আস্তে আপনার মুখ দিয়ে বেরিয়ে আসুন, আপনার ঠোঁট খুলে ফেলুন এবং তীব্র শব্দ করুন। যদি আপনার মন ঘোরে, আস্তে আস্তে আপনার ফোকাস গণনার দিকে ফিরিয়ে দিন এবং শ্বাস.
একইভাবে, আপনি বুটেকো শ্বাস কিভাবে করবেন?
এর প্রথম ব্যায়াম বুটেইকো পদ্ধতি অধিষ্ঠিত জড়িত শ্বাস নাক বন্ধ করা - শিশু বা প্রাপ্তবয়স্কদের অনুমতি দেওয়া তৈরি করা অনুনাসিক সুইচ শ্বাস স্থায়ী ভিত্তিতে। শ্বাস -প্রশ্বাস নাকের মাধ্যমে স্বাস্থ্যের উন্নতির একটি দুর্দান্ত সূচনা।
একইভাবে, আপনি কত সেকেন্ড শ্বাস ছাড়েন এবং শ্বাস ছাড়েন? শ্বাস নিন নাক দিয়ে। আপনার মুখ বন্ধ করুন এবং আপনার জিহ্বা তালুর উপরে রাখুন। আপনার প্রসারিত করুন শ্বাস ছাড়া . শ্বাস নিন 2-3 এর জন্য সেকেন্ড , শ্বাস ছাড়া 3-4 এর জন্য সেকেন্ড , 2-3 জন্য বিরতি সেকেন্ড এবং তারপর পুনরাবৃত্তি।
এটি বিবেচনা করে, আপনি কীভাবে আপনার শ্বাসকে স্থিতিশীল করবেন?
শান্ত শ্বাস
- আপনার নাক দিয়ে একটি দীর্ঘ, ধীর শ্বাস নিন, প্রথমে আপনার নীচের ফুসফুস, তারপর আপনার উপরের ফুসফুসগুলি পূরণ করুন।
- "তিন" গণনায় আপনার শ্বাস ধরে রাখুন।
- পার্স করা ঠোঁট দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন, যখন আপনি আপনার মুখ, চোয়াল, কাঁধ এবং পেটের পেশীগুলি শিথিল করবেন।
শ্বাস -প্রশ্বাসের সেরা কৌশল কী?
গভীর নিঃশ্বাস
- আরাম পাবেন। আপনি আপনার পিছনে বিছানায় বা মেঝেতে মাথা ও হাঁটুর নিচে বালিশ দিয়ে শুয়ে থাকতে পারেন।
- আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নিন। আপনার পেট বাতাসে পূর্ণ হতে দিন।
- নাক দিয়ে শ্বাস নিন।
- আপনার পেটে একটি হাত রাখুন।
- যখন আপনি শ্বাস নিচ্ছেন, আপনার পেট উঠছে অনুভব করুন।
- আরও তিনটি পূর্ণ, গভীর শ্বাস নিন।
প্রস্তাবিত:
কুসমাউলের শ্বাস -প্রশ্বাস কি?
Kussmaul শ্বাস একটি গভীর এবং পরিশ্রমী শ্বাস প্যাটার্ন প্রায়ই গুরুতর বিপাকীয় অ্যাসিডোসিস, বিশেষ করে ডায়াবেটিক ketoacidosis (DKA) কিন্তু কিডনি ব্যর্থতার সাথে যুক্ত। বিপাকীয় অ্যাসিডোসিসে, শ্বাসপ্রশ্বাস প্রথমে দ্রুত এবং অগভীর হয় কিন্তু এসিডোসিস বাড়ার সাথে সাথে শ্বাস ধীরে ধীরে গভীর, পরিশ্রমী এবং হাঁপাতে থাকে
শ্বাস -প্রশ্বাস ও শ্বাস -প্রশ্বাসের সময় বক্ষ গহ্বরের কী হয়?
শ্বাস -প্রশ্বাস এবং শ্বাস -প্রশ্বাস শ্বাস -প্রশ্বাসের প্রক্রিয়া চলাকালীন, ডায়াফ্রাম এবং ইন্টারকোস্টাল পেশী (পাঁজরের খাঁচার সাথে যুক্ত পেশী) সংকোচনের ফলে ফুসফুসের আয়তন প্রসারিত হয়, এভাবে বক্ষ গহ্বর প্রসারিত হয়। শ্বাস ছাড়ার পরে, ফুসফুস ফুসফুস থেকে বাতাস বের করতে বাধ্য হয়
কোন কাঠামোতে শ্বাস -প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণের সাথে জড়িত কিছু স্বায়ত্তশাসিত কেন্দ্র রয়েছে?
মেডুলা ওবলংটা স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রের বেশ কয়েকটি মৌলিক কাজ নিয়ন্ত্রণের জন্য দায়ী, যার মধ্যে শ্বাস -প্রশ্বাস, কার্ডিয়াক ফাংশন, ভাসোডিলেশন এবং বমি, কাশি, হাঁচি এবং গিলে ফেলার মতো প্রতিবিম্ব রয়েছে।
রোগী না জেনে শ্বাস -প্রশ্বাস কিভাবে গণনা করবেন?
ব্যক্তিকে সোজা হয়ে বসতে বলুন। তার অজান্তেই অন্য ব্যক্তির শ্বাস-প্রশ্বাস গণনা করার চেষ্টা করুন। গণনার জন্য নিচের যেকোনো পদ্ধতি ব্যবহার করুন: তার বুকের উত্থান -পতন দেখুন। একটি উত্থান এবং একটি পতন 1 শ্বাস হিসাবে গণনা করা হয়। তার নিsশ্বাস শুনুন। উত্থান -পতন অনুভব করতে ব্যক্তির বুকে আপনার হাত রাখুন
Cheyne Stoke শ্বাস-প্রশ্বাস কেমন শোনাচ্ছে?
Cheyne-Stokes শ্বসন হল শ্বাস-প্রশ্বাসের একটি অস্বাভাবিক প্যাটার্ন যা ক্রমান্বয়ে গভীরতর, এবং কখনও কখনও দ্রুত, শ্বাস-প্রশ্বাসের পর ধীরে ধীরে হ্রাস পায় যার ফলে শ্বাস-প্রশ্বাস একটি সাময়িক বন্ধ হয়ে যায় যাকে অ্যাপনিয়া বলা হয়। একটি উদাহরণ হল Joubert সিন্ড্রোম এবং সম্পর্কিত ব্যাধিতে শ্বাস প্রশ্বাসের প্যাটার্ন