কি ব্যায়াম টার্কি ঘাড় পরিত্রাণ পেতে?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

চিবানো

1. আপনার পিঠ সোজা করে বসুন।
2. আপনার মাথা পিছনে তুলুন যাতে আপনার চিবুক সিলিংয়ের দিকে নির্দেশ করে।
3. আপনার ঠোঁট বন্ধ রাখুন এবং আপনার মুখ দিয়ে একটি চিবানোর গতি তৈরি করুন।
4. 20 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

একইভাবে, কিভাবে আপনি একটি টার্কি ঘাড় পরিত্রাণ পেতে?

কীভাবে অস্ত্রোপচার ছাড়াই টার্কি ঘাড় থেকে মুক্তি পাবেন - 5easysteps এ

1. এটি প্রসারিত করুন. প্রতিদিন ঘাড়ে টান দিলে ত্বক আলগা না হয়ে টানটান হতে পারে।
2. আপনার পেশী ফ্লেক্স. আপনি এই দুইটি যোগব্যায়ামের সাহায্যে আপনার ঘাড়ের ব্যায়াম করতে পারেন।
3. এটা কেন.
4. টাইট এবং টোন।
5. যথাযথভাবে আবেদন করুন।

কেউ জিজ্ঞাসা করতে পারে, কিভাবে আপনি একটি saggy চিবুক পরিত্রাণ পেতে পারেন? 1. সোজা চোয়াল পাট

1. আপনার মাথা পিছনে কাত করুন এবং ছাদের দিকে তাকান।
2. আপনার নীচের চোয়ালটি সামনের দিকে ধাক্কা দিন।
3. 10 গণনার জন্য চোয়ালের পাট ধরে রাখুন।
4. আপনার চোয়াল শিথিল করুন এবং আপনার মাথাকে একটি নিরপেক্ষ অবস্থানে ফিরিয়ে দিন।

লোকেরা আরও জিজ্ঞাসা করে, আপনি কীভাবে সাগি ঘাড় এবং জোয়ালগুলি থেকে মুক্তি পাবেন?

ইয়ান ব্যায়াম সাহায্য করে নিষ্কাশন করা wrinkles, flabby আঁট ঘাড় ত্বক, স্যাগিং কমাতে jowls সেইসাথে নাক এবং মুখের চারপাশে drooping মুছে ফেলুন. আপনার মুখ প্রশস্ত করে খুলুন যেন হাঁটছে। আস্তে আস্তে আপনার মুখ গণনা বন্ধ করুন 20 কিন্তু আপনার উপরের এবং নীচের দাঁত বন্ধ করতে দেবেন না। 3 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

ঘাড়ের ব্যায়াম কি ডবল চিবুকে সাহায্য করে?

এটা করতে পারা একটি মহান হতে ব্যায়াম অনেক পেশী শক্তিশালী করা থুতনি , ঘাড় , এবং মুখ একটি আরামদায়ক ভঙ্গি দিয়ে বসুন বা দাঁড়ান। মুখটি যতটা সম্ভব প্রশস্ত করুন এবং জিহ্বাকে যতদূর যেতে পারে প্রসারিত করুন। সঠিকভাবে, এর পেশী ঘাড় , থুতনি , এবং চোয়াল শক্ত করা উচিত।