আপেল সিডার ভিনেগার কি a1c কমাতে সাহায্য করে?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

“ জন্য উদাহরণস্বরূপ, ইঁদুরগুলিতে একটি ছোট অধ্যয়ন করা হয়েছিল যা এটি দেখায় আপেল সিডার ভিনেগার সাহায্য করেছে নিম্ন এলডিএল এবং A1C স্তর 2004 থেকে গবেষণায় পাওয়া গেছে যে 20 গ্রাম গ্রহণ আপেল সিডার ভিনেগার 40 গ্রাম পানিতে মিশ্রিত, 1 চা চামচ স্যাকারিন দিয়ে, পারে নিম্ন খাবার পরে রক্তে শর্করা।

এখানে, রক্তে শর্করা কমাতে আপনার কতটা আপেল সিডার ভিনেগার পান করা উচিত?

2 টেবিলচামচ আপেল সিডার ভিনেগার ঘুমানোর পূর্বে কমাতে পারে উপবাস রক্তে শর্করা সকালে 4% (8) দ্বারা। মানুষের অন্যান্য অনেক গবেষণা তা দেখায় ভিনেগারক্যান ইনসুলিনের কার্যকারিতা উন্নত করা এবং রক্তে শর্করার মাত্রা কম খাবারের পরে (9, 10)।

উপরের পাশে, কোন খাবারগুলি a1c কমাতে সাহায্য করতে পারে? কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ আউট ছড়িয়ে খাবার সারাদিন ধরে. কম প্রক্রিয়াজাত বা সম্পূর্ণ নির্বাচন করা খাবার গোটা শস্যের মতো, ফল , সবজি , legumes, এবং বাদাম। খাওয়া একটি সুষম খাদ্য স্বাস্থ্যকর প্রোটিন, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট দিয়ে সম্পূর্ণ করুন।

একইভাবে, লোকেরা জিজ্ঞাসা করে, আমি কিভাবে দ্রুত আমার a1c নামাতে পারি?

ছোট পরিবর্তনগুলি যুক্ত হয়, তাই এই সপ্তাহে আপনার A1C হ্রাস করার জন্য কিছু কৌশল অবলম্বন করার কথা বিবেচনা করুন।

1. উচ্চ তীব্রতা ব্যায়ামের সংক্ষিপ্ত সেশনগুলি চেষ্টা করুন।
2. আপনার ডিনার প্লেট সঙ্কুচিত করুন।
3. পুরো খাবার খান।
4. পর্যাপ্ত ঘুম পান - তবে খুব বেশি নয়।
5. লেখালেখিতে পান।

মেটফর্মিনের সাথে আপেল সিডার ভিনেগার খাওয়া কি ঠিক?

টাইপ 2 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগীদের দ্বারা নিয়ন্ত্রিত মেটফর্মিন বা খাদ্য, ভিনেগার উচ্চ-গ্লাইসেমিকের পরে পোস্টপ্র্যান্ডিয়াল গ্লুকোজ কম দেখা যায়, কিন্তু অ্যালো-গ্লাইসেমিক নয়, খাবার। রোগীদের সর্বোচ্চ পরিমাণে খরচ সীমিত করা উচিত এর 1-2 টেবিল চামচ ভিনেগার দিনে দুবার জল দিয়ে মিশ্রিত করা হয়।