আপনি কিভাবে আপনার পেট এবং অন্ত্রের যত্ন নেন?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-18 09:25

আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য 7 টি জিনিস যা আপনি করতে পারেন

1. নিম্ন তোমার চাপের মাত্রা। দীর্ঘস্থায়ী উচ্চ মাত্রার চাপ কঠিন তোমার সমগ্র শরীর, সহ আপনার অন্ত্র .
2. পাওয়া পর্যাপ্ত ঘুম.
3. আস্তে খাও.
4. জলয়োজিত থাকার.
5. নিন a প্রিবায়োটিক বা প্রোবায়োটিক।
6. খাদ্য অসহিষ্ণুতা জন্য পরীক্ষা করুন.
7. পরিবর্তন তোমার খাদ্য

এই ক্ষেত্রে, আমরা কিভাবে আপনার পরিপাকতন্ত্রের যত্ন নিই?

আপনার হজম স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং বজায় রাখার জন্য 10 টি টিপস

1. অদ্রবণীয় এবং দ্রবণীয় উভয় ফাইবার পান।
2. চর্বিযুক্ত খাবার সীমিত করুন।
3. চর্বিযুক্ত মাংস চয়ন করুন।
4. আপনার খাদ্যতালিকায় প্রোবায়োটিক অন্তর্ভুক্ত করুন।
5. নির্ধারিত সময়ে খাওয়া।
6. জলয়োজিত থাকার.
7. খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করুন: ধূমপান, অতিরিক্ত ক্যাফেইন এবং অ্যালকোহল।
8. ব্যায়াম নিয়মিত.

একইভাবে, কিভাবে আমি আমার পেট এবং অন্ত্র প্রাকৃতিকভাবে পরিষ্কার করতে পারি? আপেল এবং লেবু ব্যবহার করে জুস তৈরি করা হয়

1. আধা কাপ আপেলের রস নিন, 2 টেবিল চামচ লেবুর রস এবং এক চা চামচ আদার রস যোগ করুন।
2. এটি আধা কাপ গরম পানিতে মেশান। কোলনকে ডিটক্সিফাই করতে এবং সঠিক হজমকে উত্সাহিত করতে আপনি দিনে একবার এই মিশ্রণটি পান করতে পারেন।

সহজভাবে, আপনি কিভাবে আপনার অন্ত্রকে শক্তিশালী করবেন?

প্রাকৃতিকভাবে আপনার হজমশক্তি উন্নত করার 11 টি প্রমাণ-ভিত্তিক উপায় এখানে দেওয়া হল।

1. আসল খাবার খান। Pinterest এ শেয়ার করুন।
2. প্রচুর পরিমাণে ফাইবার পান। এটা সাধারণ জ্ঞান যে ফাইবার ভাল হজমের জন্য উপকারী।
3. আপনার ডায়েটে স্বাস্থ্যকর চর্বি যুক্ত করুন।
4. জলয়োজিত থাকার.
5. আপনার স্ট্রেস ম্যানেজ করুন।
6. মন দিয়ে খান।
7. আপনার খাদ্য চিবান.
8. চলতে থাকা.

পরিপাকতন্ত্রের কি বিশ্রাম প্রয়োজন?

আপনার শরীর a বিশ্রাম আমাদের পাচনতন্ত্র খুব ব্যস্ত এবং কঠোর পরিশ্রমী, যার জন্য প্রচুর পরিমাণে শক্তির প্রয়োজন; আসলে, পাচনতন্ত্র এমনকি শরীরের নিরাময়, মেরামত এবং সাধারণ রক্ষণাবেক্ষণের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি নিষ্কাশন করতে পারে। অতএব, এটি কিছুক্ষণের মধ্যে একবার ছুটি দেওয়ার অর্থপূর্ণ।