ভিডিও: সময়ের পরিবর্তনের সাথে মানিয়ে নিতে কতক্ষণ লাগে?
2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40
কতক্ষণ এটা হবে গ্রহণ করা আপনি মানিয়ে নিতে সময় পরিবর্তন ? কিছুটা সরল হলেও, একটি নিয়ম হল যে এটি করতে প্রায় এক দিন সময় লাগে সামঞ্জস্য করা প্রতি ঘন্টার জন্য সময় পরিবর্তন . তবে উল্লেখযোগ্য স্বতন্ত্র বৈচিত্র্য রয়েছে।
এর, আপনি কিভাবে সময় পরিবর্তনের সাথে সামঞ্জস্য করবেন?
অনেক লোকের জন্য, এটি সার্কাডিয়ান এবং ঘুমের ছন্দ এক সপ্তাহ বা তার বেশি সময় নিতে পারে। শরীরকে সাহায্য করার জন্য এখানে পাঁচটি দ্রুত টিপস রয়েছে সামঞ্জস্য করা থেকে সময় পরিবর্তন.
- বিছানায় যান এবং একই সাথে উঠুন।
- ঘুমানোর আগে ভালো অভ্যাস করুন।
- আপনার ডিনার টাইম সামঞ্জস্যপূর্ণ রাখুন।
- আরো আলো পেতে!
- একটি ছোট ঘুম নিন।
পরবর্তীকালে, প্রশ্ন হল, আপনি কি সত্যিই দিবালোক সঞ্চয় সময় দিয়ে অতিরিক্ত এক ঘন্টা ঘুমান? কখন ডে লাইট সেভিং টাইম ( ডিএসটি শুরু হয়, আমরা হারান একটি ঘন্টা . কখন এটা শেষ, আমরা লাভ একটি ঘন্টা . ডিএসটি আমাদের 1 কেড়ে নেয় ঘুমের ঘন্টা বসন্তে. কখন ডে লাইট সেভিং টাইম শুরু হয়, আমরা হারান a ঘুমের ঘন্টা.
তাহলে, সময় পরিবর্তন কি আপনার মেজাজকে প্রভাবিত করতে পারে?
দিবালোক সংরক্ষণ সময় এই রবিবার দুপুর ২ টায় শুরু হয়, মানে আবার একবার সময় ঘড়ি এক ঘণ্টা এগিয়ে নিয়ে যেতে। কিন্তু এক ঘণ্টার ঘুম হারালে আপনি শুধু বিরক্তিকর বোধ করার চেয়েও বেশি কিছু করতে পারেন -- এটি গুরুতর হতে পারে প্রভাব চালু আপনার মেজাজ , মোটর দক্ষতা, ক্ষুধা, এবং এমনকি তোমার হৃদয়
আপনি কীভাবে আপনার শরীরকে নতুন সময় অঞ্চলে সামঞ্জস্য করবেন?
আপনার প্রস্তুতি শরীর আপনার ভ্রমণের আগে পর্যাপ্ত বিশ্রামের সাথে; ক্লান্ত হওয়া জেট ল্যাগকে খারাপ করে। সামঞ্জস্য করুন আপনার ঘড়ি নতুন সময় অঞ্চল যে মিনিটে আপনি প্লেনে উঠবেন। একটি ফ্লাইট বেছে নিন যা আপনাকে সন্ধ্যায় আপনার গন্তব্যে অবতরণ করে, তারপর কমপক্ষে রাত 10 টা পর্যন্ত জেগে থাকুন। স্থানীয় সময়.
প্রস্তাবিত:
উদ্বেগ কি সময়ের সাথে উন্নত হয়?
কিন্তু উদ্বেগজনিত ব্যাধি সাময়িক চিন্তা বা ভয়ের চেয়ে বেশি জড়িত। উদ্বেগজনিত ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তির জন্য, উদ্বেগ দূর হয় না এবং ওভারটাইম আরও খারাপ হতে পারে। উপসর্গগুলি দৈনন্দিন কাজকর্মে হস্তক্ষেপ করতে পারে যেমন কাজের পারফরম্যান্স, স্কুলের কাজ, এবং সম্পর্ক
শব্দ দ্বারা প্ররোচিত শ্রবণশক্তি কি সময়ের সাথে আরও খারাপ হয়?
শব্দ-প্ররোচিত শ্রবণশক্তি হ্রাসের লক্ষণগুলি শব্দের সংস্পর্শে আসার কয়েক মিনিট, ঘন্টা বা দিন পরে এই লক্ষণগুলি চলে যেতে পারে। আপনার অভ্যন্তরীণ কানে পর্যাপ্ত স্বাস্থ্যকর কোষ থাকলে আপনার শ্রবণশক্তি স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে। কিন্তু আপনি একটি দীর্ঘস্থায়ী শ্রবণশক্তি বিকাশ করতে পারেন যদি শব্দ এক্সপোজার পুনরাবৃত্তি হয় এবং আরো কোষ ধ্বংস হয়
অন্ধকারের সাথে মানিয়ে নিতে কতক্ষণ চোখ লাগে?
প্রায় 10 মিনিট
কেন কিছু রিসেপ্টর ধীরে ধীরে মানিয়ে নেয় এবং অন্যরা দ্রুত মানিয়ে নেয়?
কেন কিছু রিসেপ্টর ধীরে ধীরে মানিয়ে নেয় এবং অন্যরা দ্রুত মানিয়ে নেয়? স্পর্শের সূত্রপাতের মতো উদ্দীপকের পরিবর্তন হলে দ্রুত অভিযোজন আপনাকে সতর্ক করে। তারা ছোট পরিবর্তনগুলির জন্য আরও সংবেদনশীল কারণ তারা দ্রুত আগুন দেয়। ধীর গতিতে অভিযোজিত আগুন ধীর, এবং সাধারণত স্থির উপলব্ধিতে জড়িত থাকে (যেমন একটি বস্তুকে ধরে রাখা)
পরিবর্তনের মডেলের ধাপ অনুযায়ী আচরণ পরিবর্তনের পর্যায়গুলির সঠিক ক্রম কি?
টিটিএম ধারণা করে যে ব্যক্তিরা পরিবর্তনের ছয়টি ধাপ অতিক্রম করে: পূর্ব-চিন্তা, মনন, প্রস্তুতি, কর্ম, রক্ষণাবেক্ষণ এবং সমাপ্তি। সমাপ্তি আসল মডেলের অংশ ছিল না এবং স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত আচরণের জন্য পরিবর্তনের পর্যায়ে প্রয়োগের ক্ষেত্রে এটি প্রায়শই ব্যবহৃত হয়