কি খাবার ম্যাকুলা নিরাময় করে?

সুচিপত্র:

প্রতিদিন নিম্নলিখিত পুষ্টিকর সম্পূরক গ্রহণ করা এই লোকেদের দেরী পর্যায়ে বা ভিজে এএমডি হওয়ার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে:

ভিডিও: কি খাবার ম্যাকুলা নিরাময় করে?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

একটি স্বাস্থ্যকর চয়ন করুন খাদ্য.

কেল, পালং শাক, ব্রকলি, স্কোয়াশ এবং অন্যান্য শাকসবজিতে উচ্চ মাত্রার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে লুটেইন এবং জেক্সানথিন, যা মানুষের উপকার করতে পারে ম্যাকুলার অধপতন খাবার উচ্চ মাত্রার জিঙ্ক থাকা রোগীদের ক্ষেত্রেও বিশেষ মূল্যবান হতে পারে ম্যাকুলার অধঃপতন

এখানে, ম্যাকুলার ডিজেনারেশনের সাথে কোন খাবারগুলি এড়ানো উচিত?

সঠিক খাওয়া বয়স-সম্পর্কিত ম্যাকুলার অবক্ষয়ের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
কেক, কুকিজ, আলুর চিপের মতো অত্যন্ত প্রক্রিয়াজাত স্ন্যাক খাবার এড়িয়ে চলুন।
আংশিক হাইড্রোজেনেটেড চর্বি এড়িয়ে চলুন, বিশেষ করে নারকেল তেল।
কম চর্বিযুক্ত খাবার খান।

এছাড়াও জানুন, কিভাবে আপনি স্বাভাবিকভাবে ম্যাকুলার অধeneপতন বিপরীত করবেন?

বিটা ক্যারোটিন এড়িয়ে চলুন।
বেশি করে শাকসবজি খান, বিশেষ করে শাক।
চিনির পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করুন।
মাছের মতো বেশি ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড জাতীয় খাবার খান।
বেশি করে ফল খান, বিশেষ করে উচ্চ আঁশযুক্ত ফল।

এর পাশাপাশি, আমি কীভাবে আমার ম্যাকুলাকে শক্তিশালী করব?

ধূমপান এবং ধূমপান ছেড়ে দেওয়া কীভাবে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে আরও পড়ুন ম্যাকুলার অবক্ষয় এবং চোখের স্বাস্থ্য। সবুজ, শাক -সবজি যেমন কালে, পালং শাক, এবং কলার্ড সবুজ সমৃদ্ধ খাদ্য যুক্ত স্বাস্থ্যকর খাবার খান। ফল খাও. সপ্তাহে অন্তত একবার বা দুবার ওমেগা-fat ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ মাছ খান।

ম্যাকুলার ডিজেনারেশনের জন্য সেরা সম্পূরক কী?