আপনি কিভাবে বাহুতে tendonitis ঠিক করবেন?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

ঠিক কর

1. গতিশীল বিশ্রাম নিযুক্ত করুন। এমন কার্যকলাপ এড়িয়ে চলুন নিযুক্ত করা কনুই এবং বাহু, যার মধ্যে রয়েছে শক্ত করে ধরা।
2. এটা বরফ. প্রথম দুই দিনের জন্য দিনে 4-6 বার 15 মিনিটের জন্য এলাকায় বরফ প্রয়োগ করুন।
3. ম্যাসেজ। মায়োফেসিয়াল রিলিজ নামে একটি ম্যাসেজ কৌশল উপসর্গ উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।
4. রিকন্ডিশন তোমার হস্ত.

এই ভাবে, আপনি কিভাবে forearm tendonitis চিকিত্সা করবেন?

এটি প্রদাহ কমাতে এবং পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে।

1. বিশ্রাম. অগ্রভাগ অনেক বিভিন্ন গতিতে জড়িত।
2. বরফ।
3. সঙ্কোচন.
4. উচ্চতা।
5. নিচের দিকে কব্জি প্রসারিত।
6. ওজন কার্ল.
7. ম্যাসেজ বল বা ফোম রোলার।
8. রাবার ব্যান্ড প্রসারিত.

কেউ এটাও জিজ্ঞাসা করতে পারে, আমি কিভাবে জানব যে আমি আমার হাতের মধ্যে একটি টেন্ডন ছিঁড়েছি? নিম্নোক্ত লক্ষণ বা উপসর্গের সাথে জড়িত একটি আঘাত একটি টেন্ডার ফেটে যেতে পারে:

1. একটি স্ন্যাপ বা পপ যা আপনি শুনতে বা অনুভব করেন।
2. তীব্র ব্যথা.
3. দ্রুত বা অবিলম্বে ক্ষত।
4. চিহ্নিত দুর্বলতা।
5. আক্রান্ত হাত বা পা ব্যবহার করতে অক্ষমতা।
6. জড়িত এলাকা সরাতে অক্ষমতা।
7. ওজন বহনে অক্ষমতা।
8. এলাকার বিকৃতি।

এছাড়া, আপনি কি আপনার বাহুতে টেন্ডোনাইটিস পেতে পারেন?

এই tendons ক্ষতি - বলা হয় টেন্ডিনাইটিস অথবা টেন্ডিনোপ্যাথি - প্রায়শই অতিরিক্ত ব্যবহারের সাথে ঘটে আপনার হাত পেশী. টেন্ডন আঘাত এবং প্রদাহ কারণ হস্ত কাছাকাছি ব্যথা তোমার কনুই বা কব্জির জয়েন্ট, যেখানে টেন্ডন সংযুক্ত করে দ্য হাড়। এই অবস্থার কারণে ফুলে যাওয়া, চলাচল কমে যাওয়া এবং দুর্বলতাও হতে পারে।

আপনি কিভাবে আপনার বাহুতে টেন্ডনের ব্যথা থেকে মুক্তি পাবেন?

কোল্ড প্যাক বা বরফ ফোলা কমাবে এবং ব্যথা কারণে tendonitis . অ্যাসপিরিন বা আইবুপ্রোফেনের মতো ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ওষুধগুলি ফোলা উপশম করতে সাহায্য করবে এবং ব্যথা . আপনার ডাক্তার বিশ্রামের পরামর্শও দিতে পারেন। এটা হবে থাকা কোন ভারী উত্তোলন, কনুই এবং আপনার মাথার উপর নমন করা এড়ানোর জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।