হাঁটা বুট কি প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিসকে সাহায্য করে?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

ক হাঁটার বুট বা castালাই একটি অপ্রচলিত চিকিৎসা প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস . কিন্তু ক বুট অথবা কাস্ট আপনাকে আপনার বিশ্রাম নিতে বাধ্য করে পা . এই বিশ্রাম মুক্তি পেতে খুব সহায়ক হতে পারে প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস . হাঁটার জুতা বা কাস্টসগুলি অন্যান্য ননসার্জিক্যাল চিকিত্সার তুলনায় কিছুটা বেশি ব্যয়বহুল এবং অসুবিধাজনক।

তদনুসারে, প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিসের জন্য আপনার কতক্ষণ বুট পরা উচিত?

3 থেকে 6 সপ্তাহ

একইভাবে, প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস এর সর্বোত্তম চিকিৎসা কী? কখনই আপনার গোড়ালিতে সরাসরি বরফ রাখবেন না। ব্যথা উপশমকারী: ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগস (এনএসএআইডি) আপনার তৈরি করতে পারে পা অনুভব করা উত্তম এবং প্রদাহে সাহায্য করুন। পা . এমন অনুশীলন করুন যা আপনার নিম্নস্তরের এবং পা পেশী শক্তিশালী।

লোকেরা আরও জিজ্ঞাসা করে, আমি কীভাবে স্থায়ীভাবে প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস থেকে মুক্তি পাব?

জীবনধারা এবং ঘরোয়া প্রতিকার

1. একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা. আপনার প্ল্যান্টার ফ্যাসিয়ার উপর চাপ কমানোর জন্য যদি আপনার ওজন বেশি হয় তবে ওজন হ্রাস করুন।
2. সহায়ক জুতা চয়ন করুন। হাই হিল এড়িয়ে চলুন।
3. জীর্ণ ক্রীড়াবিদ জুতা পরবেন না।
4. আপনার খেলাধুলা পরিবর্তন করুন।
5. বরফ লাগান।
6. আপনার খিলান প্রসারিত করুন।

প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস কি ট্রিগার করে?

প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস সবচেয়ে বেশি হয় সৃষ্ট এর একক লিগামেন্টে পুনরাবৃত্তিমূলক স্ট্রেন আঘাত দ্বারা পা . এই ধরনের স্ট্রেন ইনজুরি অত্যধিক দৌড়ানো বা হাঁটা, অপর্যাপ্ত হতে পারে পা গিয়ার, এবং ল্যান্ডিং থেকে জাম্পিং ইনজুরি।