আমাদের খাদ্যে কি আয়োডিনের প্রয়োজন আছে?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

আয়োডিন একটি উপাদান যার জন্য প্রয়োজন দ্য থাইরয়েড হরমোন উৎপাদন। দ্য শরীর করে না করা আয়োডিন , তাই এটি একটি অপরিহার্য অংশ আপনার খাদ্য . যদি তুমি কর যথেষ্ট না আছে আপনার মধ্যে আয়োডিন শরীর, আপনি যথেষ্ট থাইরয়েড হরমোন তৈরি করতে পারে না।

এছাড়া, আমরা কি আমাদের খাবারে পর্যাপ্ত আয়োডিন পাই?

আয়োডিন একটি অপরিহার্য খনিজ তোমাকে অবশ্যই পেতে হবে থেকে আপনার খাদ্য . মজার ব্যাপার, তোমার থাইরয়েড গ্রন্থির প্রয়োজন থাইরয়েড হরমোন তৈরির জন্য, যা আছে অনেক গুরুত্বপূর্ণ দায়িত্ব তোমার শরীর (1, 2)। দ্য প্রস্তাবিত দৈনিক ভোজনের (RDI) আয়োডিন বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রতিদিন 150 এমসিজি।

উপরন্তু, কম আয়োডিনের লক্ষণগুলি কি? এখানে একটি আয়োডিনের অভাবের 10 টি লক্ষণ এবং উপসর্গ রয়েছে।

• গলায় ফোলাভাব। Pinterest এ শেয়ার করুন।
• অপ্রত্যাশিত ওজন বৃদ্ধি। অপ্রত্যাশিত ওজন বৃদ্ধি আয়োডিনের অভাবের আরেকটি লক্ষণ।
• ক্লান্তি এবং দুর্বলতা।
• চুল পরা.
• শুষ্ক, ফ্ল্যাকি ত্বক।
• প্রচলিত থেকে ঠান্ডা অনুভব করা।
• হার্ট রেটে পরিবর্তন।
• শেখার এবং মনে রাখার সমস্যা।

অনুরূপভাবে, কোন খাবারে আয়োডিন বেশি?

মাছ (যেমন কড এবং টুনা), সামুদ্রিক শৈবাল, চিংড়ি এবং অন্যান্য সামুদ্রিক খাবার, যা সাধারণত আয়োডিন সমৃদ্ধ . দুগ্ধজাত পণ্য (যেমন দুধ, দই এবং পনির) এবং শস্য থেকে তৈরি পণ্য (যেমন রুটি এবং সিরিয়াল), যা এর প্রধান উত্স আয়োডিন আমেরিকান ডায়েটে।

আমাদের কি এখনও আয়োডিনযুক্ত লবণ দরকার?

উত্তর: অধিকাংশ মানুষের জন্য, আয়োডিনযুক্ত লবণ পর্যাপ্ত বজায় রাখার জন্য সম্ভবত এটি সবচেয়ে সহজ উপায় আয়োডিন ভোজন পর্যাপ্ত না পাওয়া আয়োডিন আপনার ডায়েটে বর্ধিত থাইরয়েড গ্রন্থি (গয়টার) এবং থাইরয়েড হরমোনের অস্বাভাবিক নিম্ন স্তরের (হাইপোথাইরয়েডিজম) মতো সমস্যা হতে পারে। আয়োডিন পৃথিবীতে উপস্থিত একটি ট্রেস উপাদান।