কি আপনার ধমনী আটকে?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

এথেরোস্ক্লেরোসিস (কখনও কখনও "কঠোর" বা "বলা হয়" clogging "এর ধমনী ) হয় দ্য কোলেস্টেরল এবং চর্বি জমা (যাকে প্লেক বলা হয়) জমা করা দ্য এর ভেতরের দেয়াল ধমনী । এই ফলকগুলি রক্ত প্রবাহকে সীমাবদ্ধ করতে পারে দ্য শারীরিকভাবে হার্টের পেশী ধমনী আটকে রাখা অথবা অস্বাভাবিক কারণে ধমনী স্বর এবং ফাংশন।

একইভাবে, কোন ধরনের খাবার আপনার ধমনীকে আটকে রাখে?

স্যাচুরেটেড ফ্যাটের উচ্চ খাবারের উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• পুরো দুধ এবং ক্রিম।
• মাখন।
• উচ্চ চর্বিযুক্ত পনির।
• চর্বিযুক্ত মাংসের উচ্চ চর্বি, যেমন চর্বিযুক্ত "মার্বেল" দেখায়।
• সসেজ, হট ডগ, সালামি এবং বোলগনাসহ প্রক্রিয়াজাত মাংস।
• আইসক্রিম.

দ্বিতীয়ত, আমি কিভাবে আমার ধমনীগুলিকে স্বাভাবিকভাবে আনকলগ করতে পারি? হার্ট-স্বাস্থ্যকর খাবার খান

1. আপনার ডায়েটে আরও ভাল ফ্যাট যুক্ত করুন। ভালো চর্বিগুলিকে অসম্পৃক্ত চর্বিও বলা হয়।
2. স্যাচুরেটেড ফ্যাটের উৎস, যেমন চর্বিযুক্ত মাংস এবং দুগ্ধ কাটা। চর্বিহীন মাংস চয়ন করুন, এবং আরো উদ্ভিদ ভিত্তিক খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।
3. ট্রান্স ফ্যাটের কৃত্রিম উৎস দূর করুন।
4. আপনার ফাইবার গ্রহণ বাড়ান।
5. আবার চিনি কেটে নিন।

এই পদ্ধতিতে, আপনি কি আপনার ধমনীতে প্লাক বিল্ডআপ বিপরীত করতে পারেন?

ফলক মধ্যে শুরু ধমনী দেয়াল এবং বছর ধরে বৃদ্ধি। অবরুদ্ধ ধমনী কারণে ফলক নির্মাণ এবং রক্ত জমাট বাঁধা হয় দ্য মৃত্যুর প্রধান কারণ দ্য মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র কোলেস্টেরল এবং অন্যান্য ঝুঁকির কারণগুলি হ্রাস করে করতে পারা কোলেস্টেরল প্রতিরোধে সাহায্য করে ফলক গঠন থেকে। মাঝে মাঝে, এটা করতে পারা এমন কি বিপরীত কিছু ফলক নির্মাণ.

আটকে থাকা ধমনীর সতর্ক সংকেত কি?

• বুক ব্যাথা.
• নিঃশ্বাসের দুর্বলতা.
• হৃদস্পন্দন.
• দুর্বলতা বা মাথা ঘোরা।
• বমি বমি ভাব।
• ঘাম।