ব্যায়াম রক্তে শর্করাকে কতটা প্রভাবিত করে?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

বড় পাওনা আসে যখন আপনি কর মধ্যপন্থী ব্যায়াম একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য, একটি হাইক মত। আপনার পেশী গ্রহণ অনেক আরো গ্লুকোজ যখন তুমি কর যে। এটি আপনার কমাতে সাহায্য করে রক্তে শর্করার মাত্রা । আপনি যদি তীব্র কাজ করেন ব্যায়াম , তোমার রক্তে শর্করার মাত্রা আপনি থামার পর সাময়িকভাবে উঠতে পারেন।

এর পাশাপাশি, ব্যায়াম করার পরে আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ কেমন হওয়া উচিত?

যাদের টাইপ 2 ডায়াবেটিস আছে তাদের রাখার কথা মাত্রা দুই ঘণ্টার মধ্যে 160 mg/dl এ এর একটি খাবার ব্যায়াম হ্রাস করে রক্তে গ্লুকোজ ঘনত্ব, এটা ক শুরু করা ভাল ধারণা ব্যায়াম প্রায় 30 মিনিট পরে শুরু এর একটি খাবার, গবেষকরা শেষ করেছেন।

একইভাবে, ডায়াবেটিসের ব্যায়াম কতটুকু করা উচিত? যদি আপনার টাইপ 2 থাকে ডায়াবেটিস , আপনি প্রায় 30 মিনিটের জন্য লক্ষ্য করা উচিত ব্যায়াম আমেরিকার মতে সপ্তাহে অন্তত পাঁচ দিন ডায়াবেটিস সংঘ. যাইহোক, যদি আপনি পছন্দ করেন অনেক নতুন নির্ণয় করা টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীরা , আপনি হয়তো দীর্ঘ সময় ধরে ব্যায়াম করেননি-যদি হয়।

একইভাবে, ব্যায়াম কি অবিলম্বে রক্তে শর্করার মাত্রা কমায়?

যখন তুমি কর মধ্যপন্থী ব্যায়াম হাঁটার মতো, যা আপনার হৃদয়কে একটু দ্রুত গতিতে ধাক্কা দেয় এবং কিছুটা কঠিন শ্বাস নেয়। আপনার পেশী বেশি ব্যবহার করে গ্লুকোজ , দ্য চিনি আপনার মধ্যে রক্ত প্রবাহ সময়ের সাথে সাথে, এটি পারে নিম্ন তোমার রক্তে শর্করার মাত্রা । এটি আপনার শরীরের ইনসুলিনকে আরও ভাল করে তোলে।

ব্যায়ামের পরে আমার ব্লাড সুগার কেন বাড়বে?

যখন তুমি ব্যায়াম আপনার পেশী আরো প্রয়োজন গ্লুকোজ শক্তি সরবরাহ করতে। প্রতিক্রিয়া হিসাবে, আপনার লিভার পরিমাণ বৃদ্ধি পায় গ্লুকোজ এটি আপনার রক্ত প্রবাহে মুক্তি পায়। তাই যদি আপনি কর না আছে পর্যাপ্ত ইনসুলিন পাওয়া যায়, আপনার রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা থাকতে পারে আসলে বৃদ্ধি ঠিক ব্যায়ামের পরে.