গ্লুটাল পেশী কী?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

দ্য gluteal পেশী তিনজনের একটি গ্রুপ পেশী যা নিতম্ব তৈরি করে: গ্লুটাস সর্বাধিক, গ্লুটাস মধ্যম এবং গ্লুটাস ন্যূনতম তিনটি পেশী ইলিয়াম এবং স্যাক্রাম থেকে উদ্ভূত এবং ফিমুরে োকান।

তার, gluteal পেশী কোথায়?

Gluteus Maximus । দ্য গ্লুটাস ম্যাক্সিমাস পেশী এটি নিতম্বের মধ্যে অবস্থিত এবং এটি মানবদেহের অন্যতম শক্তিশালী পেশী হিসাবে বিবেচিত। এটি কক্সিক্স, বা লেজের হাড়ের পাশাপাশি পার্শ্ববর্তী অন্যান্য হাড়ের সাথে সংযুক্ত। দ্য gluteus maximus পেশী নিতম্ব এবং উরু আন্দোলনের জন্য দায়ী।

পরবর্তীকালে, প্রশ্ন হল, একটি গ্লুটিয়াল পেশী সুস্থ হতে কতক্ষণ সময় লাগে? একটি হালকা gluteal স্ট্রেন কয়েক সপ্তাহের মধ্যে পুনরুদ্ধার হতে পারে, যেখানে একটি গুরুতর আঘাত লাগতে পারে 6 সপ্তাহ বা আরোগ্য লাভের জন্য। পেশী সুস্থ না হওয়া পর্যন্ত আপনাকে ব্যথা সৃষ্টিকারী ক্রিয়াকলাপগুলি বন্ধ করতে হবে। যদি আপনি ব্যথার কারণ করে এমন কার্যক্রম চালিয়ে যান, তাহলে আপনার উপসর্গগুলি ফিরে আসবে এবং পুনরুদ্ধার হতে বেশি সময় লাগবে।

এছাড়াও জানতে হয়, একটি gluteal স্ট্রেনের উপসর্গ কি?

লক্ষণ অন্তর্ভুক্ত করা হতে পারে: ব্যথা এবং মধ্যে কোমলতা নিতম্ব । মধ্যে কঠোরতা gluteal পেশী. এর দুর্বলতা gluteal পেশী.

আপনি কিভাবে একটি টানা gluteal পেশী আচরণ করবেন?

গ্লুটিয়াল স্ট্রেন

1. একটি বরফের প্যাক, জেল প্যাক, বা হিমায়িত সবজির প্যাকেজটি কাপড়ে মোড়ানো প্রতি 3 থেকে 4 ঘণ্টা পর পর 20 মিনিটের জন্য ব্যথা স্থানে রাখুন।
2. বরফ ম্যাসাজ করুন।
3. অ -প্রেসক্রিপশন ব্যথার ওষুধ, যেমন অ্যাসিটামিনোফেন, আইবুপ্রোফেন, বা ন্যাপ্রক্সেন নিন।