একটি 16 বছর বয়সী জন্য 7 ঘন্টা ঘুম যথেষ্ট?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

এর অনুকূল মাত্রা ঘুম কিশোরদের জন্য ছিল: 9 থেকে 9.5 ঘন্টার 10 এর জন্য বছর বয়সী । 8 থেকে 8.5 ঘন্টার 12 এর জন্য বছর বয়সী . 7 ঘন্টা জন্য 16 বছর বয়সী.

এখানে, 16 বছর বয়সের জন্য 7 ঘন্টা ঘুম ভাল?

যদি কিশোরদের 8 থেকে 10 এর প্রয়োজন হয় ঘুমের ঘন্টা তাদের সর্বোত্তম করতে এবং স্বাভাবিকভাবে যেতে ঘুম রাত ১১ টার দিকে, আরও কিছু পাওয়ার এক উপায় ঘুম পরে স্কুল শুরু করতে হবে। কিশোরদের স্বাভাবিক ঘুম চক্র তাদের স্কুল শুরুর সময়গুলির সাথে দ্বন্দ্বের মধ্যে ফেলে দেয়। বেশিরভাগ উচ্চ বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীদের স্কুলের দিনগুলিতে তাদের জন্য একটি অ্যালার্ম ঘড়ি বা অভিভাবকের প্রয়োজন হয়।

উপরন্তু, ঘুমানোর জন্য কি 7 ঘন্টা যথেষ্ট? ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথের মতে, প্রাপ্তবয়স্করা সাতের কম ঘুমায় ঘন্টার প্রতি রাত. যখন ঘুম প্রয়োজনীয়তা ব্যক্তিভেদে সামান্য পরিবর্তিত হয়, অধিকাংশ স্বাস্থ্যবান প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে প্রয়োজন হয় 7 9 থেকে ঘন্টার এর ঘুম প্রতি রাতে তাদের সেরা কাজ করার জন্য। শিশু -কিশোরদের আরও বেশি প্রয়োজন।

কেউ জিজ্ঞাসা করতে পারে, 17 বছর বয়সের জন্য কি 7 ঘন্টা ঘুম যথেষ্ট?

স্কুল বয়সী শিশু (6 থেকে 13 বছর ): 9 থেকে 11 ঘুমের ঘন্টা । কিশোর (14 থেকে 17 বছর ): 8 থেকে 10 ঘুমের ঘন্টা । তরুণ প্রাপ্তবয়স্ক (18 থেকে 25 বছর ): 7 9 থেকে ঘুমের ঘন্টা । প্রাপ্তবয়স্ক (26 থেকে 64 বছর ): 7 9 থেকে ঘুমের ঘন্টা.

একটি 16 বছর বয়সী জন্য 9 ঘন্টা ঘুম যথেষ্ট?

কিশোররা না পাওয়ার জন্য কুখ্যাত পর্যাপ্ত ঘুম । এর গড় পরিমাণ ঘুম যে কিশোর -কিশোরীদের মধ্যে 7 থেকে 7 ween হয় ঘন্টার । যাইহোক, তাদের মধ্যে প্রয়োজন 9 এবং 9 ½ ঘন্টার (গবেষণায় দেখা গেছে যে বেশিরভাগ কিশোরদের ঠিক প্রয়োজন 9 ¼ ঘুমের ঘন্টা ).