একটি 19 বছর বয়সী জন্য 7 ঘন্টা ঘুম যথেষ্ট?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

তোমার ঘুম প্রয়োজনের উপর পরিবর্তন হবে বছর

বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের কমপক্ষে সাত বা তার বেশি প্রয়োজন ঘুমের ঘন্টা প্রতিটি রাত. স্কুল বয়সী শিশু (6 থেকে 13 বছর ): 9 থেকে 11 ঘুমের ঘন্টা । কিশোর (14 থেকে 17 বছর ): 8 থেকে 10 ঘুমের ঘন্টা । তরুণ প্রাপ্তবয়স্ক (18 থেকে 25 বছর ): 7 9 থেকে ঘুমের ঘন্টা.

তাছাড়া, 7 ঘন্টা ঘুম কি যথেষ্ট?

যখন ঘুম প্রয়োজনীয়তা ব্যক্তিভেদে সামান্য পরিবর্তিত হয়, বেশিরভাগ সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে প্রয়োজন হয় 7 9 থেকে ঘুমের ঘন্টা প্রতি রাতে তাদের সেরা কাজ করার জন্য। এবং এই ধারণা সত্ত্বেও যে আমাদের ঘুম বয়সের সাথে চাহিদা কমে যায়, বেশিরভাগ বয়স্কদের এখনও কমপক্ষে প্রয়োজন 7 ঘন্টা ঘুম.

তদুপরি, 19 বছর বয়সের জন্য কি খুব বেশি ঘুমানো স্বাভাবিক? এটা স্বাভাবিক কিশোরদের জন্য অনেক ঘুম আংশিক কারণ তাদের দেহ এবং মস্তিষ্ক বৃদ্ধি পাচ্ছে। 14 থেকে 17 বছর বয়সের মধ্যে, কিশোরদের সাধারণত আট থেকে 10 ঘন্টা প্রয়োজন ঘুম প্রতি রাত. প্রথমত, আপনার কিশোররা দাবি করতে পারে যে তাদের যথেষ্ট সময় নেই ঘুম , তার সমস্ত হোমওয়ার্ক এবং অন্যান্য দায়িত্ব দেওয়া হয়েছে।

একইভাবে, 20 বছর বয়সীদের জন্য কি 7 ঘন্টা ঘুম যথেষ্ট?

ঘুম বয়সের আশেপাশে প্রাথমিক প্রাপ্তবয়স্ক জীবনে প্রয়োজনীয়তাগুলি স্থিতিশীল হয় 20 । ব্যক্তি তাদের মধ্যে পরিবর্তিত হয় ঘুম প্রয়োজন কিন্তু অধিকাংশ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে প্রয়োজন 7 এবং 9 ঘন্টার একটি রাত সঠিকভাবে সতেজ বোধ করা এবং পরের দিন তাদের সর্বোত্তমভাবে কাজ করা।

100 বছর বয়সীদের কতটা ঘুম দরকার?

সাত থেকে নয় ঘন্টা