ম্যাগনেসিয়াম কি জেট ল্যাগে সাহায্য করে?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

ম্যাগনেসিয়াম একটি পেশী শিথিল ঘুম হিসাবে কাজ করার কথা সাহায্য , মনে করা সাহায্য শরীর বিরক্তিকর ঘুম থেকে ওঠার ধরণ থেকে পুনরুদ্ধার করে - সময় অঞ্চল অতিক্রম করার সময় একটি সাধারণ সমস্যা। QT সিডনিতে একটি 2.5 ঘন্টা দীর্ঘ প্রস্তাব জেট ল্যাগ উইকএন্ড ওয়ারিয়র নামে পুনরুদ্ধারের চিকিত্সা।

এই বিষয়ে, আপনি কীভাবে দ্রুত জেট ল্যাগ থেকে মুক্তি পাবেন?

জেটল্যাগ কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন: 10 টি টিপস যা সত্যিই কাজ করে

1. যাওয়ার আগে বাড়িতেই প্রস্তুতি নিন।
2. আপনার ঘড়িটি নতুন সময় অঞ্চলে সেট করুন।
3. আপনার ঘুম-জাগার ছন্দ কাস্টমাইজ করুন।
4. মেলাটোনিন ব্যবহার করে দেখুন।
5. টন খাবার পূরণ করবেন না।
6. প্রচুর পানি পান করুন, কিন্তু অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন বাদ দিন!
7. রাত্রি যাপনের পরিকল্পনা করুন।
8. আপনার গন্তব্যের দৈনন্দিন ছন্দে নিজেকে সামঞ্জস্য করুন।

উপরন্তু, জেট ল্যাগ অতিক্রম করতে কত সময় লাগে? সাধারণভাবে, শরীর প্রতিদিন এক বা দুই টাইম জোনের হারে নতুন সময় অঞ্চলের সাথে সামঞ্জস্য করবে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি ছয়টি টাইম জোন অতিক্রম করেন, তাহলে শরীর সাধারণত তিন থেকে পাঁচ দিনের মধ্যে এই সময়ের পরিবর্তনের সাথে সামঞ্জস্য করবে। জেট ল্যাগ এটি সাময়িক, তাই পূর্বাভাসটি দুর্দান্ত এবং বেশিরভাগ লোকেরা তা করবে পুনরুদ্ধার অল্প কিছুদিনের মধ্যেই.

ফলস্বরূপ, কোন ভিটামিন জেট ল্যাগে সাহায্য করে?

ভিটামিন বি -12 আপনার শরীরকে সজাগ এবং শক্তিমান রাখে, যখন ভিটামিন D, সূর্য থেকে প্রাকৃতিক বা a থেকে সম্পূরক ভিটামিন , দীর্ঘদিন ধরে ডাক্তারদের দ্বারা সুপারিশ করা হয়েছে জেট ল্যাগ নিরাময় … সুতরাং একটি সম্পূরক নিন, অথবা বাইরে যান এবং সূর্য ভিজিয়ে নিন!

আপনি কিভাবে বাড়িতে জেট ল্যাগ অতিক্রম করবেন?

আপনার কাজে ফিরে আসার সময় আপনার জেট ল্যাগ কাটিয়ে ওঠার 5 টি উপায়

1. 1) যদি আপনার থাকার প্রয়োজন হয় তবে বাইরে যান। সূর্য হল প্রকৃতির দেহ নিয়ন্ত্রক।
2. 2) দিনের প্রথম দিকে ব্যায়াম করুন। আপনার মিটিংয়ের জন্য কাজ করার আগে, ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন।
3. )) ঘুমে হস্তক্ষেপ করে এমন রাসায়নিক এড়িয়ে চলুন। আপনার ঘুমানোর আগে ক্যাফিন, অ্যালকোহল এবং নিকোটিন এড়িয়ে চলুন।
4. 4) জল পান করুন।
5. 5) নিজেকে সময় দিন