সুচিপত্র:
ভিডিও: মনোযোগ এবং একাগ্রতা উন্নত করার জন্য আমি কি নিতে পারি?
2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-18 09:25
10 প্রাকৃতিক ঘনত্ব-বুস্টার
- পর্দার সময় সীমা রাখুন। কম্পিউটারে কাটানো ঘন্টার হিসাব রাখুন।
- সকালের নাস্তা এড়িয়ে যাবেন না।
- জিঙ্কগো সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার করে দেখুন।
- জিনসেং।
- আপনার ভিটামিন বি 6 গ্রহণ বৃদ্ধি করুন।
- পাওয়া একটি ভাল রাতের ঘুম
- পান করা কফি
- ডার্ক চকোলেট খান।
আরও জানুন, কিভাবে আমি আমার একাগ্রতা এবং ফোকাস বৃদ্ধি করতে পারি?
এখানে মনোবিজ্ঞানের কিছু টিপস এবং কৌশল যা আপনাকে লেজারের মতো মানসিক ফোকাস এবং একাগ্রতা বিকাশে সহায়তা করতে পারে।
- আপনার মানসিক ফোকাস মূল্যায়ন করে শুরু করুন।
- বিভ্রান্তি দূর করুন।
- এক সময়ে এক জিনিসের উপর ফোকাস করুন।
- মুহূর্তে বাস করুন।
- মাইন্ডফুলনেস অনুশীলন করুন।
- একটি ছোট বিরতি নেওয়ার চেষ্টা করুন।
- আপনার ফোকাসকে শক্তিশালী করার জন্য অনুশীলন চালিয়ে যান।
পরবর্তীকালে, প্রশ্ন হল, আমি কিভাবে ঘনত্ব উন্নত করতে পারি? বাচ্চাদের মধ্যে একাগ্রতা শক্তি ও ফোকাস উন্নত ও বৃদ্ধি করার 13 টি কৌশল
- মনোযোগ বাড়ানোর জন্য ফোকাস গেমস এবং ব্যায়াম খেলুন।
- বিভ্রান্তিমুক্ত পরিবেশ তৈরি করুন।
- বড় কাজগুলিকে ছোট কাজে ভাগ করুন।
- আপনার সন্তানের শেখার পদ্ধতি বুঝুন (চাক্ষুষ, শ্রবণশক্তি, নৈসর্গিক)
- বিভ্রান্তির জন্য সময় দিন।
একইভাবে, লোকেরা জিজ্ঞাসা করে, কোন পরিপূরক ফোকাস এবং একাগ্রতার সাথে সাহায্য করে?
এখানে 10 সেরা nootropic সম্পূরক আপনার মস্তিষ্কের ফাংশন বাড়াতে।
- মাছের তেল। মাছের তেলের সম্পূরকগুলি ডোকোসাহেক্সেনোইক অ্যাসিড (ডিএইচএ) এবং ইকোসাপেনটেইনোইক অ্যাসিড (ইপিএ), দুই ধরণের ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিডের সমৃদ্ধ উৎস।
- Resveratrol।
- ক্যাফিন।
- ফসফেটিডিলসারিন।
- এসিটিল-এল-কার্নিটিন।
- জিঙ্কগো বিলোবা।
- ক্রিয়েটিন।
- বেকোপা মনিয়েরি।
কোন পানীয় আপনাকে ফোকাস করতে সাহায্য করে?
8 টি খাবার এবং পানীয় যা আপনাকে মনোযোগ দেবে
- কফি + দারুচিনি। অবশ্যই, এটা স্পষ্ট মনে হতে পারে যে কফি আপনাকে উত্সাহিত করবে এবং আপনাকে ফোকাস করতে সাহায্য করবে, কিন্তু আপনি কি জানেন যে দুই থেকে তিনটি দৈনিক কাপ স্মৃতিতে দীর্ঘ এবং স্বল্পমেয়াদী উভয় উন্নতির সাথে যুক্ত হয়েছে?
- সবুজ চা.
- সঠিক ব্রেকফাস্ট।
- বেরি।
- ডার্ক চকোলেট বা কোকো পাউডার।
- জল + লেবু।
- বিট।
- মেন্থল চা.
প্রস্তাবিত:
আমি কি zolmitriptan এবং ibuprofen একসাথে নিতে পারি?
আইবুপ্রোফেন এবং জোলমিট্রিপটানের মধ্যে কোন মিথস্ক্রিয়া পাওয়া যায়নি। এর অর্থ এই নয় যে কোনও মিথস্ক্রিয়া নেই। সর্বদা আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন
আমি কি একই সময়ে অ্যামোক্সিসিলিন এবং আইবুপ্রোফেন নিতে পারি?
আপনি যখন অ্যামোক্সিসিলিন গ্রহণ করছেন তখন প্যারাসিটামল, আইবুপ্রোফেন বা অ্যাসপিরিনের মতো ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথানাশক গ্রহণ করা ভাল, ধরে নিন যে এটি আপনার জন্য উপযুক্ত
আমি কি লৌহঘটিত সালফেট এবং মাল্টিভিটামিন নিতে পারি?
আপনি লৌহ সালফেট নেওয়ার আগে বা পরে ২ hours ঘন্টার মধ্যে অন্য কোন মাল্টিভিটামিন বা খনিজ পণ্য গ্রহণ এড়িয়ে চলুন। একই সময়ে একই ধরনের খনিজ পণ্য একত্রে গ্রহণ করলে খনিজ ওভারডোজ বা গুরুতর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে। কিছু অ্যান্টাসিড আপনার শরীরের জন্য লৌহঘটিত সালফেট শোষণ করা কঠিন করে তুলতে পারে
আমি মলত্যাগ করার সময় কেন আমি হালকা মাথা পেতে পারি?
প্রায়ই মানুষকে পেটের পেশী টানতে হয় এবং মলত্যাগের সময় কিছুটা চাপ দিতে হয়। এটি ভ্যাগাস স্নায়ুকে উদ্দীপিত করে, যা হৃদস্পন্দনকে ধীর করে। ধীর হৃদস্পন্দন এবং নিম্ন রক্তচাপের সংমিশ্রণ আপনাকে হালকা এবং দুর্বল বোধ করতে পারে
উপস্থাপনার আগে আমার স্নায়ু শান্ত করার জন্য আমি কী নিতে পারি?
একটি বড় উপস্থাপনা অনুশীলনের আগে আপনার স্নায়ু শান্ত করার 15 উপায়। স্বাভাবিকভাবেই, আপনি আপনার উপস্থাপনাকে একাধিকবার রিহার্সাল করতে চাইবেন। নার্ভাস এনার্জিকে উৎসাহে রূপান্তরিত করুন। অন্যান্য বক্তৃতাগুলিতে উপস্থিত হন। দ্রুত পৌছাও. আপনার চারপাশের সাথে সামঞ্জস্য করুন। দেখা এবং অভিবাদন. ইতিবাচক ভিজ্যুয়ালাইজেশন ব্যবহার করুন। গভীর শ্বাস নিন