উপস্থাপনার আগে আমার স্নায়ু শান্ত করার জন্য আমি কী নিতে পারি?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-18 09:25

একটি বড় উপস্থাপনা আগে আপনার স্নায়ু শান্ত করার 15 উপায়

1. অনুশীলন করা. স্বাভাবিকভাবেই, আপনি অনুশীলন করতে চাইবেন আপনার উপস্থাপনা একাধিক বার.
2. রূপান্তর স্নায়বিক উদ্যম মধ্যে শক্তি.
3. অন্যান্য বক্তৃতাগুলিতে উপস্থিত হন।
4. দ্রুত পৌছাও.
5. সমন্বয় তোমার চারপাশ.
6. দেখা এবং অভিবাদন.
7. ইতিবাচক ভিজ্যুয়ালাইজেশন ব্যবহার করুন।
8. গ্রহণ করা দীর্ঘশ্বাস.

লোকেরা আরও জিজ্ঞাসা করে, উপস্থাপনার আগে নার্ভাস হওয়া কি স্বাভাবিক?

প্রথমে চিনুন যে উদ্বেগ বা সত্তার অনুভূতি আগে নার্ভাস একটি বড় উপস্থাপনা হয় স্বাভাবিক .কিন্তু দৌড়ানো বা লড়াই করার পরিবর্তে, যা কেবল আরও প্রতিরোধ এবং ক্ষোভ তৈরি করে, কেবল সেই প্রবৃত্তিগুলি পর্যবেক্ষণ করুন এবং এই ধারণার সাথে স্বস্তি পান যে অস্বস্তি খেলাটির অংশ।

এছাড়াও জানুন, আমি কিভাবে সভায় নার্ভাস হওয়া বন্ধ করব? যখন আপনি নতুন লোকের সাথে দেখা করছেন তখন আপনার স্নায়ু শান্ত করার 7 টি উপায়

1. থিমিং এর ফলাফল থেকে আপনার স্ব-মূল্য সম্পূর্ণরূপে বিচ্ছিন্ন করুন।
2. মনে রাখবেন: এটি একটি দ্বিমুখী রাস্তা।
3. ব্যক্তির উপর আগে থেকেই আপনার গবেষণা করুন।
4. ভিজ্যুয়ালাইজেশন অনুশীলন করুন (এটি কেবল "সুখী চিন্তাভাবনা" এর চেয়ে বেশি কিছু)।
5. মনে রাখবেন: আপনি যতটা মনে করেন ততটা নার্ভাস লাগছেন না।
6. গভীর, ধীর শ্বাস নিন।

উপরন্তু, একটি উপস্থাপনা আগে আমি কি পান করা উচিত?

হ্যাঁ, এটা জল. H2O সহজভাবে সেরা পান করা জন্য ছোঁয়া আগে ক উপস্থাপনা . আপনার পাশে একটি জলের বোতল আটকে রাখুন আগে দ্য উপস্থাপনা , কিন্তু কথা বলার সময় এটি ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন। সবুজ এবং ভেষজ চায়ে রয়েছে অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য যা হাইড্রেট হওয়ার সাথে সাথে দুর্গন্ধ কমাতে পারে।

স্নায়ু শান্ত করার জন্য কী পান করবেন?

8 টি পানীয় যা শান্ত

1. সবুজ চা. হোয়াইট বলেছেন, এই শক্তিশালী পানীয়টিতে উদ্বেগ কমাতে থেনাইন নামক একটি মস্তিষ্ক-স্বস্তিদায়ক যৌগ রয়েছে।
2. ভ্যালেরিয়ান। এই inalষধি bষধি-প্রায়শই শয়নকালের টিবলেন্ডে পাওয়া যায়-স্নায়বিকতা, উদ্বেগ এবং অনিদ্রা হ্রাস করার জন্য কৃতিত্ব দেওয়া হয়েছে।
3. চেরি রস.
4. কালো চা.
5. দুধ।
6. ক্যামোমাইল।
7. জল.
8. টাটকা ভেজির জুস।