সার্কাডিয়ান রিদম ডিজঅর্ডারের লক্ষণগুলি কী কী?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-18 09:25

ঘুম-জাগার চক্রের সাথে সম্পর্কিত সার্কাডিয়ান রিদম ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে সাধারণত যে লক্ষণগুলি পাওয়া যায় সেগুলি নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:

• শুরু করতে অসুবিধা ঘুম .
• রক্ষণাবেক্ষণে অসুবিধা ঘুম .
• নিরোধক ঘুম .
• দিনের বেলা ঘুম .
• দুর্বল মনোযোগ.
• দুর্বল কর্মক্ষমতা, জ্ঞানীয় দক্ষতা হ্রাস সহ।

একইভাবে, আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন, সার্কাডিয়ান রিদম ডিসঅর্ডার কি?

সার্কাডিয়ান ছন্দ ঘুম ব্যাধি হয় কারণ অভ্যন্তরীণ ঘুম-জাগার মধ্যে desynchronization দ্বারা ছন্দ এবং আলো-অন্ধকার চক্র। রোগীদের সাধারণত অনিদ্রা, দিনের বেলা অতিরিক্ত ঘুম, বা উভয়ই থাকে, যা সাধারণত শরীরের ঘড়িটি পুনরায় তৈরি হওয়ার সাথে সাথে সমাধান করে। রোগ নির্ণয় ক্লিনিকাল। এর উপর চিকিৎসা নির্ভর করে কারণ.

কেউ এটাও জিজ্ঞাসা করতে পারেন, আপনার সার্কাডিয়ান রিদম বন্ধ থাকলে আপনি কিভাবে জানেন? অনিয়মিত ঘুম-জাগরণ ছন্দ এই সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিরা ঘুমের মধ্যে ঘুমিয়ে থাকে যা রাত্রে একবারে একত্রিত হওয়ার পরিবর্তে 24 ঘন্টার মধ্যে ছড়িয়ে পড়ে। লক্ষণগুলি দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রার পাশাপাশি ঘুমের অন্তর্ভুক্ত হতে পারে।

দ্বিতীয়ত, আপনি সার্কাডিয়ান রিদম ডিসঅর্ডার কিভাবে ঠিক করবেন?

এখানে কিছু টিপস দেওয়া হল:

1. ঘুমাতে যান এবং প্রতিদিন একই সময়ে ঘুম থেকে উঠুন।
2. ঘুমানো এড়িয়ে চলুন।
3. বিছানা শুধুমাত্র ঘুমানোর জন্য এবং ঘনিষ্ঠ হওয়ার জন্য ব্যবহার করুন।
4. চাপ, ক্লান্তি এবং ঘুমের অভাব এড়ানোর চেষ্টা করুন।
5. ঘুমানোর কমপক্ষে চার ঘন্টা আগে জোরালো ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন (তবে দিনের শুরুতে ব্যায়াম করুন)।

সার্কাডিয়ান ডিসঅর্ডার কি?

সার্কাডিয়ান ছন্দ ব্যাধি একটি ব্যক্তির মধ্যে বাধা হয় সার্কাডিয়ান ছন্দ-"অভ্যন্তরীণ শরীরের ঘড়ি" কে দেওয়া একটি নাম যা প্রাণী এবং উদ্ভিদের জৈবিক প্রক্রিয়াগুলির (প্রায়) 24 ঘন্টার চক্র নিয়ন্ত্রণ করে। শব্দটি সার্কাডিয়ান ল্যাটিন শব্দ থেকে এসেছে যার আক্ষরিক অর্থ "দিনের চারপাশে"।