ব্যায়ামের সময় আপনি কিভাবে হার্ট রেট মনিটর করবেন?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

অথবা ব্যায়ামের সময় আপনার হৃদস্পন্দন পরীক্ষা করতে এই ধাপগুলি ব্যবহার করুন:

1. সংক্ষিপ্তভাবে থামুন।
2. তোমার সাথে স্পন্দন 15 সেকেন্ডের জন্য। আপনার যাচাই করার জন্য স্পন্দন আপনার ক্যারোটিড ধমনীর উপর, আপনার সূচী এবং তৃতীয় আঙুলগুলি আপনার ঘাড়ে আপনার বায়ুচালিতের পাশে রাখুন।
3. আপনার সংখ্যা গণনা করতে এই সংখ্যাটিকে 4 দ্বারা গুণ করুন beats প্রতি মিনিটে.

এটিকে সামনে রেখে, ব্যায়ামের সময় হৃদস্পন্দন পর্যবেক্ষণ করা কি গুরুত্বপূর্ণ?

হার্ট রেট মনিটরিং একটি গুরুত্বপূর্ণ বিশেষ করে কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস মূল্যায়ন এবং প্রশিক্ষণ কর্মসূচির উপাদান। শারীরিক তীব্রতা ব্যায়াম সর্বদা একজন ব্যক্তির ফিটনেস স্তর এবং লক্ষ্যগুলির উপর ভিত্তি করে হওয়া উচিত ব্যায়াম যেমন স্বাস্থ্য/ফিটনেস/কর্মক্ষমতা বজায় রাখুন বা উন্নত করুন এবং ওজন পরিচালনায় সহায়তা করুন।

একইভাবে, কেন আমাদের আপনার হৃদস্পন্দন পর্যবেক্ষণ করতে হবে? হার্ট রেট হল প্রচেষ্টার তীব্রতা এবং শরীরের শারীরবৃত্তীয় অভিযোজনের একটি দরকারী সূচক। হার্ট রেট মনিটরিং হয় একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান বিশেষ করে কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস মূল্যায়ন এবং প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামে।

তাছাড়া, ব্যায়ামের সময় হার্ট রেট কত?

এটা আপনাকে সুপারিশ করা হয় ব্যায়াম আপনার সর্বোচ্চ 55 থেকে 85 শতাংশের মধ্যে হৃদ কম্পন অ্যারোবিক থেকে সেরা ফলাফল পেতে কমপক্ষে 20 থেকে 30 মিনিটের জন্য ব্যায়াম । TheMHR (মোটামুটি আপনার বয়স 220 বিয়োগ হিসাবে গণনা করা হয়) আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম যা পরিচালনা করতে পারে তার উপরের সীমা সময় শারীরিক কার্যকলাপ.

ব্যায়ামের সময় আমি কিভাবে আমার হৃদস্পন্দন কমাতে পারি?

এই 4 টি কাজ করে আপনি শুরু করতে পারেন নিম্ন আপনার বিশ্রাম হৃদ কম্পন এবং একটি সুস্থ বজায় রাখতে সাহায্য করে হৃদয় : ব্যায়াম আরো যখন আপনি একটি দ্রুত হাঁটা, সাঁতার, বা সাইকেল, আপনার হৃদস্পন্দন দ্রুত সময় তৎপরতা এবং অল্প সময়ের জন্য। কিন্তু ব্যায়াম প্রতিদিন ধীরে ধীরে বিশ্রাম ধীর করে হৃদ কম্পন.