ভিডিও: পেটে কোন আয়রন সাপ্লিমেন্ট সবচেয়ে সহজ?
2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40
ফেরিক লোহা : এর এই রূপ লোহা জৈব উপলভ্য হওয়ার জন্য শরীর দ্বারা ভেঙে ফেলা প্রয়োজন। অতএব, এটি এত সহজে শোষিত হয় না বা ঘন ঘন সুপারিশ করা হয় না। যাইহোক, যদি আপনার পেট লৌহ সহ্য করতে পারে না লোহা , এই প্রকার পেটে সহজ.
এছাড়াও, এমন একটি আয়রন সাপ্লিমেন্ট আছে যা পেট খারাপ করে না?
একটি লোহার পরিপূরক এটা হবে না মর্মাহত তোমার পেট বা কোষ্ঠকাঠিন্য সৃষ্টি করে। অনেক মহিলার সঙ্গে লড়াই লোহা ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতা। দ্য সবচেয়ে সাধারণ চ্যালেঞ্জ আয়রন সম্পূরক যা সাধারণত সুপারিশ করা হয় (লৌহঘটিত সালফেট) হিসাবে ক সমাধান ভাল সহ্য করা হয় না। এটা না পেট খারাপ বা কোষ্ঠকাঠিন্য সৃষ্টি করে।
উপরের পাশে, লোহার ট্যাবলেটগুলি কি পেটে শক্ত? একটি: লোহা হয় কঠিন পাচনতন্ত্রের উপর। কোষ্ঠকাঠিন্য সবচেয়ে সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া, কিন্তু আয়রন সম্পূরক এছাড়াও বমি বমি ভাব, বদহজম, গ্যাস এবং ফুসকুড়ি হতে পারে। যদি আপনি 300 মিলিগ্রাম লৌহঘটিত গ্লুকোনেট গ্রহণ করেন, তাহলে আপনার মাত্র 34 মিলিগ্রাম থাকবে লোহা প্রতিটি ডোজে। লৌহঘটিত গ্লুকোনেট ডোজ অনেকের জন্য কম কোষ্ঠকাঠিন্য।
তাহলে, কোন ধরনের লোহা সবচেয়ে ভালোভাবে শোষিত হয়?
লৌহ লবণ (লৌহ ফুমারেট, লৌহ সালফেট এবং লৌহ গ্লুকোনেট) সেরা শোষিত লোহা পরিপূরক এবং প্রায়শই অন্যান্যগুলির তুলনায় মান হিসাবে বিবেচিত হয় লোহা লবণ
লৌহঘটিত পেটে কি মৃদু?
ফেরাস ফুমারেট আপনি যখন এটি খালি রাখেন তখন সবচেয়ে ভাল কাজ করে পেট । কিন্তু এটা যদি আপনার মন খারাপ করে পেট , আপনি এটি খাবারের সাথে বা ঠিক পরে নিতে পারেন। আপনার ডাক্তার (বা ফার্মাসিস্ট) গ্রহণের সুপারিশ করতে পারেন লৌহ ফুমারেট কমলার রস বা ভিটামিন সি পরিপূরক সহ।
প্রস্তাবিত:
রক্তাল্পতার জন্য সবচেয়ে ভালো আয়রন সাপ্লিমেন্ট কি?
লৌহ লবণ (লৌহ ফুমারেট, লৌহঘটিত সালফেট, এবং লৌহঘটিত গ্লুকোনেট) হল সর্বোত্তম শোষিত লোহার সম্পূরক এবং অন্যান্য লোহার লবণের তুলনায় প্রায়শই মান হিসাবে বিবেচিত হয়
প্রবীণদের জন্য কি আয়রন সাপ্লিমেন্ট নিরাপদ?
উত্তর হল: সম্ভবত না। যদিও প্রত্যেকের জন্য সঠিক লোহার সীমা নেই, তবে খুব বেশি গ্রহণে প্রকৃত বিপদ রয়েছে। ডায়েট, বেশিরভাগ সময়, আপনার আয়রন গ্রহণ নিয়ন্ত্রণ এবং পরিমিত করার সর্বোত্তম উপায়। যাইহোক, এমন কিছু ক্ষেত্রে হতে পারে যেখানে একজন বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্ককে আয়রন সাপ্লিমেন্ট নিতে হবে
আয়রন সাপ্লিমেন্ট নেওয়ার পরে আপনার কতক্ষণ খেতে অপেক্ষা করতে হবে?
আয়রন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের জন্য আদর্শ সময় হল খাবারের এক ঘন্টা আগে, অথবা দুই ঘন্টা পরে, খালি পেট নিশ্চিত করা
কোন ধরনের আয়রন সাপ্লিমেন্ট সবচেয়ে ভালোভাবে শোষিত হয়?
লৌহঘটিত লবণ (লৌহঘটিত ফিউমারেট, লৌহঘটিত সালফেট এবং লৌহঘটিত গ্লুকোনেট) হল সর্বোত্তম শোষিত লোহার পরিপূরক এবং প্রায়শই অন্যান্য লৌহ লবণের তুলনায় মান হিসাবে বিবেচিত হয়।
কোন আয়রন পরিপূরক পেটে সবচেয়ে সহজ?
ফেরিক আয়রন: জৈব উপলভ্য হওয়ার জন্য লোহার এই রূপটি শরীর দ্বারা ভেঙে ফেলা প্রয়োজন। অতএব, এটি এত সহজে শোষিত হয় না বা প্রায়শই সুপারিশ করা হয়। যাইহোক, যদি আপনার পেট লৌহঘটিত লোহা সহ্য করতে না পারে, তাহলে পেটে এই ধরনের কাজটি সহজ