মধ্যবর্তী বিশ্বাস কি?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

মধ্যবর্তী বিশ্বাস এমন আচরণ বা নিয়ম যা একজন ব্যক্তি তার জীবনে অনুসরণ করে যা সাধারণত পরিস্থিতি জুড়ে প্রযোজ্য (স্বয়ংক্রিয় চিন্তার মতো পরিস্থিতি নির্দিষ্ট নয়)। অকার্যকর কোর বিশ্বাস অকার্যকর নিয়ম এবং স্বয়ংক্রিয় চিন্তা চালনা।

তাহলে, মূল বিশ্বাসের উদাহরণ কি?

কিছু মূল বিশ্বাস (এবং সহায়ক বিশ্বাস) হতে পারে:

• আমি খারাপ. (আমি ঠিক কিছু করতে পারি না।)
• আমি বুদ্ধিমান. (আমি চেষ্টা করলে সফল হব।)
• আমি অপ্রিয়। (কেউ কখনো আমার প্রশংসা করবে না।)
• মানুষ অবিশ্বস্ত। (সুযোগ পেলে মানুষ সুবিধা নেবে এবং আমাকে আঘাত করবে।)
• পৃথিবী বিপজ্জনক/নিরাপদ নয়।

এছাড়াও জানুন, অপ্রীতিকর বিশ্বাস কি? অপ্রীতিকর চিন্তা একটি উল্লেখ করতে পারে বিশ্বাস যা মিথ্যা এবং যৌক্তিকভাবে অসমর্থিত-যাকে এলিস "অযৌক্তিক" বলেছিলেন বিশ্বাস ।” যেমন একটি একটি উদাহরণ বিশ্বাস একজনকে ভালোবাসতে হবে এবং প্রত্যেকের দ্বারা অনুমোদিত হতে হবে …

পরবর্তীকালে, প্রশ্ন হল, আপনার স্বয়ংক্রিয় চিন্তাভাবনা থাকলে আপনি কিভাবে জানেন?

স্বয়ংক্রিয় চিন্তা শনাক্ত করার কৌশল

1. ফিরে যান সেই সময়ে যখন সব ঘটেছিল। প্রথমে আপনার অপ্রীতিকর অনুভূতি শনাক্ত করার চেষ্টা করুন এবং তারপরে আপনার মেজাজ পরিবর্তিত হওয়ার সময়টি মনে রাখার চেষ্টা করুন।
2. পরিস্থিতির অর্থ প্রশ্ন করুন।
3. ভাবনায় পৌঁছানোর জন্য অনুভূতি ব্যবহার করুন।
4. স্ট্রেসফুল অনুভূতি এবং স্বয়ংক্রিয় চিন্তাভাবনা রেকর্ড করুন।

স্কিমা এবং মূল বিশ্বাস কি একই?

মূল বিশ্বাস নিদর্শনগুলিতেও মিলিত হয় যা হিসাবে উল্লেখ করা হয় স্কিমা . স্কিমা অন্তর্ভুক্ত বিশ্বাস নিজের সম্পর্কে, ভবিষ্যৎ, অন্যান্য মানুষ এবং বিশ্ব, সংশ্লিষ্ট মধ্যবর্তী সহ বিশ্বাস (এখন বলা হয় স্কিমা প্রক্রিয়া), যা আবেগ, শরীরের সংবেদন এবং আচরণ তৈরি করে।