মানসিক চাপ মোকাবেলায় সামাজিক সহায়তার ভূমিকা কী?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

সামাজিক সমর্থন মনস্তাত্ত্বিক যন্ত্রণা হ্রাস করে এবং উচ্চ সমন্বয় করে এমন সমন্বয়গুলিকে প্রচার করে চাপ মাত্রা কম পরিমাণে মানুষ সামাজিক সমর্থন বিষণ্নতা, উদ্বেগ এবং মানসিক ব্যাধিগুলির উচ্চতর উদাহরণের প্রতিবেদন করুন। সামাজিক সমর্থন অভিযোজনমূলক মূল্যায়নের প্রচার করে কাজ করে যা পরিবর্তে বাড়ে মোকাবেলা ক্ষমতা

একইভাবে কেউ প্রশ্ন করতে পারে, সামাজিক সহায়তা কীভাবে চাপকে প্রভাবিত করে?

সামাজিক সমর্থন জন্য স্ট্রেস স্বস্তি। সামাজিক সমর্থন একটি ফ্যাক্টর হিসাবে ব্যাপকভাবে অধ্যয়ন করা হয়েছে যা প্রভাবগুলিকে কমিয়ে দেয় চাপ , এবং ফলাফল কিছুটা আকর্ষণীয়। এটাই না সামাজিক সমর্থন করে মানুষকে কম অনুভব করতে সাহায্য করুন জোর দেওয়া , কিন্তু এটি আসলে আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে এবং তাদের মৃত্যুর ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।

পরবর্তীকালে, প্রশ্ন হল, মানসিক চাপ মোকাবেলায় কী করতে হবে? স্ট্রেস মোকাবেলা - দশ টিপস

• ক্যাফিন, অ্যালকোহল এবং নিকোটিন এড়িয়ে চলুন। আপনার নিকোটিন এবং ক্যাফিন এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলি এড়িয়ে চলুন বা কমপক্ষে হ্রাস করুন।
• শারীরিক ক্রিয়াকলাপে লিপ্ত হন।
• আরো ঘুমাও.
• শিথিলকরণ কৌশলগুলি চেষ্টা করুন।
• কারো সাথে কথাবলুন.
• স্ট্রেস ডায়েরি রাখুন।
• দখল করা.
• আপনার সময় পরিচালনা করুন।

এখানে, আপনি কীভাবে আপনার বর্তমান চাপের মধ্যে একটিকে সহজ করতে সামাজিক সহায়তা ব্যবহার করতে পারেন?

অন্যান্য গবেষণায় সামাজিক সহায়তার একটি নেটওয়ার্কের সুবিধা দেখা গেছে, যার মধ্যে রয়েছে:

1. চাপপূর্ণ পরিস্থিতি মোকাবেলার ক্ষমতা উন্নত করা।
2. মানসিক যন্ত্রণার প্রভাব দূর করা।
3. আজীবন ভালো মানসিক স্বাস্থ্যের প্রচার।
4. আত্মসম্মান বৃদ্ধি।
5. রক্তচাপ কমানোর মতো কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকি হ্রাস করা।

মানসিক চাপ মোকাবেলা কেন গুরুত্বপূর্ণ?

আপনি যদি উচ্চ স্তরের সাথে বসবাস করেন চাপ , আপনি আপনার সম্পূর্ণ সুস্থতাকে ঝুঁকিতে ফেলছেন। স্ট্রেস আপনার মানসিক ভারসাম্য, সেইসাথে আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে। এটি স্পষ্টভাবে চিন্তা করার, কার্যকরভাবে কাজ করার এবং জীবন উপভোগ করার ক্ষমতাকে সংকীর্ণ করে।