ফল খাওয়ার পর আমার ক্লান্ত লাগছে কেন?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

আপনি যদি হয়ে থাকেন অনুভূতি ব্যতিক্রমীভাবে খাওয়ার পরে ক্লান্ত ইদানীং, আপনি দিনের বেলা এই পাঁচটি খাবার সীমিত করার কথা ভাবতে পারেন। চেরি: ফল মেলাটোনিন নামক হরমোন প্রাকৃতিকভাবেই বেশি, যা আপনার নিয়ন্ত্রণ করে ঘুম এবং জাগ্রত চক্র। কলা: কলাতে থাকা পটাশিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম এর জন্য দায়ী ঘুমের অনুভূতি.

তদনুসারে, ফলগুলি কি আপনাকে ক্লান্ত করে তোলে?

চেরি মেলাটোনিনের মাত্রা, কার্বোহাইড্রেটকে প্রভাবিত করে কারণ রক্তে শর্করার একটি বৃদ্ধি এবং পরবর্তী পতন, এবং কলাতে থাকা খনিজগুলি আপনার পেশীগুলিকে শিথিল করে। আসলে অনেক খাবার করতে পারা বিভিন্নভাবে শক্তির মাত্রা প্রভাবিত করে। এই ফ্যাক্টরগুলির যে কোন একটি ছেড়ে যেতে পারে আপনি নিদ্রালু.

অতিরিক্তভাবে, যখন আমি দুর্বল এবং ক্লান্ত বোধ করি তখন আমার কী খাওয়া উচিত? যেসব খাবার ক্লান্তি দূর করে

• অপ্রক্রিয়াজাত খাবার।
• ফল এবং শাকসবজি.
• অ-ক্যাফিনযুক্ত পানীয়।
• চর্বিহীন প্রোটিন.
• পুরো শস্য এবং জটিল কার্বোহাইড্রেট।
• বাদাম।
• জল।
• ভিটামিন এবং সম্পূরক।

উপরন্তু, খাওয়ার পরে আমি কেন খুব ক্লান্ত হয়ে পড়ি?

কিছু গবেষক বিশ্বাস করেন যে একজন ব্যক্তি অনুভব করেন খাওয়ার পরে ক্লান্ত কারণ তাদের শরীর বেশি সেরোটোনিন তৈরি করে। ট্রিপটোফান নামক একটি অ্যামিনো অ্যাসিড, যা অনেক প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারে ঘটে, শরীরকে সেরোটোনিন উৎপাদনে সাহায্য করে। কার্বোহাইড্রেট শরীরকে ট্রিপটোফান শোষণ করতে সাহায্য করে।

আম কি আপনাকে ক্লান্ত করে?

আম মস্তিষ্কে সেরোটোনিন এবং ডোপামিন সংশ্লেষণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ পিরিডক্সিন (বি -6) রয়েছে। আম মনে করা হয় সাহায্য অনিদ্রা প্রতিরোধ করুন এবং একটি ভাল রাতের জন্য প্রদান করুন ঘুম । কিছু দেশে আম বিছানার ঠিক আগে প্রাকৃতিকভাবে খাওয়া হয় ঘুম সাহায্য.