কিউই কি দৃষ্টিশক্তির জন্য ভালো?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

কিউই । আশ্চর্যজনকভাবে, উচ্চ ফাইবার কিউই কমলার চেয়ে প্রতি গ্রাম ভিটামিন সি বেশি। একটি বড় কিউই 84 গ্রাম ভিটামিন রয়েছে, যা অন্যান্য চোখের মধ্যে ছানি হওয়ার ঝুঁকির সাথে যুক্ত সুবিধা . কিউই এছাড়াও রঙ্গকগুলি রয়েছে জেক্সানথিন এবং লুটিন (লুটিন প্রায়শই "চোখের ভিটামিন" নামে পরিচিত)।

উপরন্তু, কিউই কি দৃষ্টিশক্তি উন্নত করে?

ম্যাকুলার ডিজেনারেশন হল দৃষ্টিশক্তি হ্রাসের প্রধান কারণ, এবং কিউই আপনার সুরক্ষায় সাহায্য করতে পারে চোখ ইহা হতে. একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে দিনে তিনবার ফল খাওয়ার ফলে ম্যাকুলার ডিজেনারেশন 36 শতাংশ কমে যায়। কিউইরা উচ্চ মাত্রার জেক্সানথিন এবং লুটিন এই প্রভাবের জন্য অবদান রাখে বলে মনে করা হয়।

এছাড়াও, কোন খাবারগুলি প্রাকৃতিকভাবে দৃষ্টিশক্তি উন্নত করে? অনেক ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা দৃষ্টিশক্তিকে স্বাভাবিক করে তোলে সাধারণ খাবারে পাওয়া যায়, যার মধ্যে রয়েছে:

• গাজর, কেল, পালং শাক, এবং কলার্ড সবুজ শাকসবজি (ভিটামিন এ এবং লুটিন)
• লিভার (ভিটামিন এ), কড লিভারের তেল সহ।
• সুইস চার্ড, জুচিনি এবং ব্রাসেল স্প্রাউট (লুটিন)
• মিষ্টি আলু এবং মাখন (ভিটামিন এ)

এছাড়াও জেনে নিন, কোন ফল চোখের জন্য ভালো?

কমলা রঙের ফল এবং সবজি -মিষ্টি আলু, গাজর, ক্যান্টালুপ, আম এবং এপ্রিকোটের মতো-বিটা-ক্যারোটিনে উচ্চ, ভিটামিন এ এর একটি ফর্ম যা রাতের দৃষ্টিতে সাহায্য করে, আপনার চোখের অন্ধকারের সাথে সামঞ্জস্য করার ক্ষমতা।

কোন বীজ চোখের জন্য ভালো?

সূর্যমুখী বীজ হ্যাজেলনাট, অ্যাভোকাডো, অলিভ অয়েল এবং গোটা শস্য, সূর্যমুখীর মতো বীজ ভিটামিন ই সমৃদ্ধ। এই শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ভিটামিন বজায় রাখতে সাহায্য করে ভাল দৃষ্টি কারণ এটি বয়স সংক্রান্ত ম্যাকুলার ডিজেনারেশন এবং ছানি পড়ার ঝুঁকি কমায়¹⁰.