সুচিপত্র:
- আপনার হাঁটু রক্ষা করার 8 টি উপায়
- কখনও কখনও হাঁটুর ব্যথার সাথে যে লক্ষণ এবং উপসর্গগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকে:
ভিডিও: হাঁটু আঘাতের জন্য হাঁটা কি ভাল?
2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40
আপনার যদি হালকা থেকে মাঝারি থাকে ব্যথা আপনার মধ্যে হাঁটু অস্টিওআর্থারাইটিসের কারণে, হাঁটা এবং অন্যান্য ব্যায়াম আপনার যৌথ তরলকে একত্রিত করতে এবং জয়েন্টগুলোতে তৈলাক্তকরণ করতে সাহায্য করে। আপনার উচিত হাঁটা এবং অন্যান্য ব্যায়াম করুন যা আপনার নড়াচড়া করে হাঁটু জয়েন্টগুলোতে আপনি সম্ভবত যে কঠোরতা খুঁজে পেতে পারেন, ব্যথা , এবং ব্যায়াম সঙ্গে ক্লান্তি উন্নত।
উপরন্তু, হাঁটু আপনার হাঁটুর জন্য খারাপ?
হাঁটা নির্মাণ করে তোমার পেশী যাতে তারা চাপ বন্ধ করতে পারে না আপনার জয়েন্টগুলোতে এবং নিজেরাই বেশি ওজন সামলান। তার মানে কম ব্যথা আপনার হাঁটু আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে। হাঁটা Albayda বলেছেন, আপনাকে অতিরিক্ত ওজন কমাতে সাহায্য করার জন্য একটি দুর্দান্ত কম প্রভাবের উপায়।
পরবর্তীকালে, প্রশ্ন হল, হাঁটু ব্যথার জন্য কোন ব্যায়াম ভাল? উপশমের সবচেয়ে কার্যকর উপায় ব্যথা আপনার মধ্যে হাঁটু উডস বলছেন, জয়েন্টগুলোতে চলাফেরা করা সহজ। হাঁটুর ব্যাথা এবং হাঁটুর ব্যাথা সাধারণ।"
এই বিষয়ে, হাঁটার সময় আমি কীভাবে আমার হাঁটু রক্ষা করব?
আপনার হাঁটু রক্ষা করার 8 টি উপায়
- বোঝা হালকা করুন। শুধু ঘুরে বেড়ানোর ফলে আপনার শরীরের ওজনের পাঁচ গুণের সমান চাপ আপনার হাঁটুর উপর পড়ে যায়, এবং অতিরিক্ত পাউন্ডের ভার ভারকে আরও খারাপ করে তোলে।
- সমস্ত পেশী কাজ করুন।
- আপনার ক্রীড়া চয়ন করুন।
- বরফের উপর রাখুন।
- পোঁদ এবং হাঁটুর আবর্তন এড়িয়ে চলুন।
- সাবধানতা অবলম্বন করুন।
- ক্রস ট্রেন.
- নিজেকে বন্ধন করুন।
আপনার হাঁটুতে আঘাত লাগলে আপনি কীভাবে জানবেন?
কখনও কখনও হাঁটুর ব্যথার সাথে যে লক্ষণ এবং উপসর্গগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকে:
- ফুলে যাওয়া এবং শক্ত হওয়া।
- স্পর্শে লালতা এবং উষ্ণতা।
- দুর্বলতা বা অস্থিরতা।
- পপিং বা ক্রাঞ্চিং আওয়াজ।
- হাঁটু পুরোপুরি সোজা করতে অক্ষমতা।
প্রস্তাবিত:
হাঁটু অস্টিওআর্থারাইটিসের জন্য সাঁতার কি ভাল?
সাঁতার কাটা, একটি পুল দিয়ে হাঁটা এবং অন্যান্য জল-ভিত্তিক ব্যায়ামগুলি অস্টিওআর্থারাইটিসের ব্যথা এবং কঠোরতা দূর করার জন্য আদর্শ। জল প্রতিরোধ ক্ষমতা প্রদান করে যা আপনার শক্তি এবং গতির পরিসর বাড়ায়। এটি আপনার শরীরের ওজনকেও সমর্থন করে, আপনার জয়েন্টগুলোতে চাপ কমায়
হাঁটা কি ফ্লেবিটিসের জন্য ভাল?
নিয়মিত ব্যায়াম, বিশেষ করে হাঁটা, রক্ত প্রবাহ উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। সংক্রমণ থেকে থ্রম্বোফ্লেবিটিস প্রতিরোধ করতে, আপনার শিরাগুলিতে অবৈধ ওষুধ ইনজেকশন এড়িয়ে চলুন
চোখের জন্য হাঁটা ইন নিতে?
আমরা আপনার চোখের যত্নের সমস্ত প্রয়োজনীয়তা কভার করেছি। আপনার সুবিধার্থে আমাদের ডাক্তার এবং চক্ষু যত্ন পেশাদারদের দক্ষ দল এখানে আছে। একই দিনের অ্যাপয়েন্টমেন্ট এবং মাঝে মাঝে ওয়াক-ইন পাওয়া যায়, আপনি আপনার ব্যস্ত সময়সূচী বজায় রাখতে এবং আপনার দৃষ্টিশক্তিকে সর্বোচ্চ অগ্রাধিকার রাখতে সক্ষম হন
জরায়ুর মেরুদণ্ডের গুরুতর আঘাতের জন্য আঘাতের সবচেয়ে সাধারণ প্রক্রিয়া কী?
মৃত্যুর কারণ অন্তর্ভুক্ত: ভোঁতা আঘাত
হাঁটুর আর্থ্রোস্কোপির পরে হাঁটা কি ভাল?
অস্ত্রোপচারের পরপরই, হাঁটার সময় যদি আপনার ব্যথা কম হয়, তাহলে ক্রাচ বা ওয়াকার ব্যবহারের প্রয়োজন নেই। একবার আরো আরামদায়ক, অধিকাংশ মানুষ অস্ত্রোপচারের পর এক বা দুই সপ্তাহের মধ্যে একটি ন্যূনতম লম্বা সঙ্গে টওয়াল করতে সক্ষম। বেশিরভাগ রোগী 4 থেকে 6 সপ্তাহের মধ্যে আর্থ্রোস্কোপিকনি সার্জারির সুবিধা উপলব্ধি করে