হাঁটু অস্টিওআর্থারাইটিসের জন্য সাঁতার কি ভাল?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

সাঁতার কাটা , একটি পুলের মধ্য দিয়ে হাঁটা, এবং অন্যান্য জল-ভিত্তিক ব্যায়ামগুলি ব্যথা এবং কঠোরতা দূর করার জন্য আদর্শ অস্টিওআর্থারাইটিস । জল প্রতিরোধের প্রদান করে যা আপনার শক্তি এবং গতির পরিসর বাড়ায়। এটি আপনার শরীরের ওজনকেও সমর্থন করে, আপনার জয়েন্টগুলোতে চাপ কমায়।

এছাড়াও জানতে হবে, সাঁতার কি হাঁটুর বাতকে সাহায্য করতে পারে?

যখন তুমি সাঁতার কাটা , আপনার শরীরের ওজনের প্রায় 90% জল দ্বারা সমর্থিত। সাঁতার কাটা এর আরও ঝুঁকি হ্রাস করে বাত একজন ব্যক্তিকে তাদের স্বাভাবিক পেশী শক্তি এবং জয়েন্টগুলির গঠন বজায় রাখার অনুমতি দিয়ে। তাই সাঁতার জন্য মহান ব্যায়াম এক না শুধুমাত্র বাত কিন্তু বন্ধ রাখার জন্যও বাত.

উপরন্তু, হাঁটুতে অস্টিওআর্থারাইটিসের জন্য কোন ব্যায়াম ভাল? হাঁটুর অস্টিওআর্থারাইটিসের জন্য সেরা বেট ব্যায়াম

• চতুর্ভুজ সেটিং। এই ব্যায়ামটি কোয়াড্রিসেপস পেশীকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে (উরুর সামনের বড় পেশী), হাঁটুর একটি গুরুত্বপূর্ণ স্টেবিলাইজার।
• সোজা পা বাড়ানো। এই ব্যায়াম চতুর্ভুজ পেশী শক্তিশালী করতেও সাহায্য করে।
• হ্যামস্ট্রিং স্ট্রেচ।
• গ্লুটিয়াস শক্তিশালীকরণ।
• বাছুর প্রসারিত।

শুধু তাই, একটি খারাপ হাঁটু জন্য সাঁতার ভাল?

জলের উচ্ছলতা আপনার শরীরের ওজনের একটি অংশকে সমর্থন করে এবং আপনার ব্যথার উপর কম চাপ দেয় হাঁটু । একটি নিয়মিত জল ব্যায়াম প্রোগ্রাম আপনার জয়েন্টের শক্ততা কমাতে পারে, আপনার জয়েন্টের চারপাশে পেশী শক্তিশালী করতে পারে এবং নমনীয়তা বাড়াতে পারে।

হাঁটুর অস্টিওআর্থারাইটিসের জন্য হাঁটা কি ভালো?

সঙ্গে মানুষের জন্য অস্টিওআর্থারাইটিস ( ওএ ), ব্যায়াম হয় ভাল ঔষধ. এটি জয়েন্টের ব্যথা সহজ করে, ক্লান্তি দূর করে এবং সামগ্রিকভাবে আপনাকে ভালো বোধ করতে সাহায্য করে। এমনকি অল্প পরিমাণে ওজন হারানো আপনার আরাম করতে পারে ওএ ব্যথা এবং কঠোরতার মতো লক্ষণ। হাঁটা এছাড়াও আপনার পেশী শক্তিশালী করে এবং আপনার গতির পরিসর উন্নত করে।