ডায়াবেটিস 2 এর জন্য সাঁতার কি ভাল?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

সাঁতার কাটা সঙ্গে বসবাসকারী মানুষের জন্য দুর্দান্ত ডায়াবেটিস । এটি আপনার কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে 2 এবং গর্ভকালীন ডায়াবেটিস । এটি ইনসুলিনের সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি করে এবং ওজন কমাতে বা বজায় রাখতে অবদান রাখতে পারে সুস্থ ওজন

এছাড়াও, টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য সর্বোত্তম ব্যায়াম কী?

• ওভারভিউ। আপনি যদি টাইপ 2 ডায়াবেটিসের সাথে থাকেন, নিয়মিত ব্যায়াম আপনাকে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা এবং ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে।
• হাঁটা। চলাফেরার জন্য আপনার জিমের সদস্যপদ বা ব্যয়বহুল ব্যায়ামের সরঞ্জামগুলির প্রয়োজন নেই।
• সাইক্লিং।
• সাঁতার কাটা।
• দলীয় খেলা।
• অ্যারোবিক নৃত্য।
• ভার উত্তোলন.
• প্রতিরোধ ব্যান্ড ব্যায়াম।

দ্বিতীয়ত, ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ব্যায়ামের সুবিধা কি? ব্যায়ামের কিছু সুবিধা হল:

• সাধারণত আপনার ব্লাড সুগার কমায়।
• ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করে, যার অর্থ আপনার শরীরের ইনসুলিন ভাল কাজ করে।
• শরীরের মেদ কমায়।
• পেশী গঠনে এবং টোন করতে সাহায্য করে।
• হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।
• রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে।
• হাড়ের ভর সংরক্ষণ করে।
• মানসিক চাপ কমায় এবং জীবনযাত্রার মান বাড়ায়।

এখানে, ডায়াবেটিসের জন্য কোন ধরনের ব্যায়াম ভাল?

আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশন (এডিএ) ব্লাড সুগার বেনিফিট এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য টাইপ 2 ডায়াবেটিস প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য নিম্নলিখিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সুপারিশ করে: প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে আড়াই ঘন্টা মাঝারি থেকে জোরালো তীব্র শারীরিক ক্রিয়াকলাপ (যেমন, দ্রুত হাঁটা , জল অ্যারোবিকস, সাঁতার , অথবা জগিং ).

ডায়াবেটিস রোগীরা কি অনেক ঘুমায়?

ক্লান্তি এবং ডায়াবেটিস । সঙ্গে অনেক মানুষ ডায়াবেটিস তারা নিজেকে ক্লান্ত, অলস বা ক্লান্ত বোধ করে। এটি চাপ, কঠোর পরিশ্রম বা একটি শালীন রাতের অভাবের ফল হতে পারে ঘুম কিন্তু এটি খুব বেশি বা খুব কম রক্তের গ্লুকোজের মাত্রার সাথে সম্পর্কিত হতে পারে।