লুপাসের জন্য সাঁতার কি ভাল?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

সাধারণভাবে, সঙ্গে মানুষ লুপাস সর্বাধিক এবং দীর্ঘস্থায়ী পেতে সুবিধা কম প্রভাব ব্যায়াম থেকে যেমন সাঁতার , হাঁটা, যোগব্যায়াম, বা স্ট্রেচিং।

একইভাবে, আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন, আমার কি লুপাস ফ্লেয়ারের সময় ব্যায়াম করা উচিত?

যদি তোমার কাছে থাকে একটা জ্বলে তোমার লুপাস উপসর্গ, আপনি আপনার কমাতে বা বন্ধ করতে হতে পারে ব্যায়াম স্ফীত জয়েন্ট এবং পেশী ক্ষতি প্রতিরোধ এবং ক্লান্তি এড়াতে কার্যকলাপ। যদিও ব্যায়াম করতে পারেন ক্লান্তির অনুভূতি কমাতে সাহায্য করে, খুব বেশি ব্যায়াম করতে পারে ট্রিগার a লুপাস ফ্লেয়ার -উপর

অতিরিক্তভাবে, আপনি কি লুপাসের সাথে হাঁটতে পারেন? সাথে কিছু লোক লুপাস বা বাত হাটতে পার সকালের প্রথম 30 মিনিটের জন্য কোন সমস্যা ছাড়াই অন্যরা নাও করতে পারে। প্রত্যেকেই আলাদা, এবং তাই আপনি আপনার নিজের শরীর সম্পর্কে বিশেষজ্ঞ হওয়া দরকার। ধীরে ধীরে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে তৈরি করুন। উদাহরণস্বরূপ, দ্বারা বৃদ্ধি এক মিনিট যদি তুমি হাঁট 10 মিনিটের জন্য

এই পদ্ধতিতে, আপনার লুপাস থাকলে আপনি কি ব্যায়াম করতে পারেন?

ব্যায়াম সঙ্গে লুপাস . কিনা অথবা একজন ব্যক্তির নেই লুপাস , ব্যায়াম নিজের যত্ন নেওয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ উপায়। নিয়মিত ব্যায়াম এবং এমনকি সহজ কম প্রভাব আন্দোলন ইচ্ছাশক্তি পেশী কম শক্ত করুন, বৃদ্ধি করুন তোমার গতি এবং সাহায্যের পরিসীমা আপনি হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।

আপনার যদি লুপাস থাকে তবে আপনার কী খাওয়া উচিত?

সাধারণভাবে, আপনি চেষ্টা করা উচিত খাওয়া একটি পুষ্টিকর, সুষম, এবং বৈচিত্র্যময় খাদ্য এতে প্রচুর পরিমাণে তাজা ফল এবং শাকসবজি, পুরো শস্য এবং মাঝারি পরিমাণে মাংস, হাঁস -মুরগি এবং মাছ রয়েছে। এক খাদ্য সঙ্গে মানুষের জন্য লুপাস প্রতি এড়াতে আলফালফা হয়।