ভিডিও: আমার স্ট্যান্ড আপ ডেস্কে কতক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকা উচিত?
2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40
এর মানে প্রতি 1 থেকে 2 ঘন্টার জন্য আপনি বসেন ভিতরে তোমার দপ্তর , 1 ঘন্টা উচিত ব্যয় করা দাঁড়িয়ে । বসা এবং মধ্যে বিকল্প করার চেষ্টা করুন দাঁড়িয়ে প্রতি 30 থেকে 60 মিনিট। নীচের লাইন: বসা এবং মধ্যে বিকল্প করার চেষ্টা করুন দাঁড়িয়ে । প্রাথমিক গবেষণা আপনাকে পরামর্শ দেয় উচিত শুধুমাত্র 1 ঘন্টা ব্যয় করুন দাঁড়িয়ে প্রতি 1-2 ঘন্টা বসে থাকার জন্য।
সেই অনুযায়ী, আমার স্ট্যান্ডিং ডেস্কে আমার কতক্ষণ দাঁড়ানো উচিত?
পিছনে বসে আছে আপনার ডেস্ক সারাটা দিন খারাপ তোমার স্বাস্থ্য এবং বিশেষজ্ঞদের আছে দীর্ঘ মানুষকে পরামর্শ দিয়েছিলেন দাঁড়ানো প্রায় 15 মিনিটের জন্য তাদের ওয়ার্কস্টেশনে। কিন্তু ওয়াটারলু ইউনিভার্সিটির একজন অধ্যাপক বলেছেন, তার গবেষণায় এমনটাই দেখা গেছে উচিত থাকা দাঁড়িয়ে স্বাস্থ্য সুবিধা পেতে প্রতি ঘন্টায় কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য।
কেউ প্রশ্নও করতে পারে, ৮ ঘণ্টা দাঁড়িয়ে থাকা কি খারাপ? দাঁড়িয়ে আছে পাঁচ ঘন্টার একটি দিন তাৎপর্যপূর্ণ এবং দীর্ঘায়িত নিম্ন-অঙ্গের পেশী ক্লান্তিতে অবদান রাখে, একটি ছোট গবেষণার উপসংহারে বলা হয়েছে। এটি দীর্ঘমেয়াদী পিঠে ব্যথা এবং পেশীবহুল ব্যাধিগুলির জন্য আপনার ঝুঁকি বাড়াতে পারে। কিন্তু বর্তমান গবেষণা দীর্ঘায়িত কিনা দেখতে সেট আউট দাঁড়িয়ে দীর্ঘমেয়াদী সমস্যা বিকাশের ঝুঁকিও বাড়িয়েছে।
এই বিবেচনায় রেখে, আপনার ডেস্কে দাঁড়ানো কি আপনার জন্য ভাল?
গবেষকরা বলছেন দাঁড়িয়ে বসে থাকার চেয়ে বেশি ক্যালোরি বার্ন করে, কিন্তু কাজ করার ফলে উপকারের পরিমাণ তোমার ফুট অধ্যয়ন থেকে অধ্যয়ন পরিবর্তিত হয়. উপরন্তু, থেকে পেশী কার্যকলাপ দাঁড়িয়ে স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাকের জন্য কম ঝুঁকির সাথেও যুক্ত, গবেষকরা বলেছেন।
যদি আমরা অনেকক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকি তাহলে কি হবে?
আরও কি, গবেষণায় দেখা গেছে যে দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকার কারণে কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়। কারণ দাঁড়ানো অনেক দীর্ঘ এর ফলে পায়ে রক্ত জমাট বাঁধতে পারে, শিরায় চাপ বেড়ে যায় এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস বেড়ে যায়, যা সবই ঝুঁকি বাড়াতে অবদান রাখতে পারে।
প্রস্তাবিত:
একজন রোগীর কতক্ষণ প্যাকুতে থাকা উচিত?
PACU- এ প্রতিটি রোগীর থাকার দৈর্ঘ্য ভিন্ন, কিন্তু গড়ে এটি সাধারণত এক থেকে তিন ঘন্টা। এটি অস্ত্রোপচারের ধরন, অস্ত্রোপচার এবং অ্যানেশেসিয়া রোগীর প্রতিক্রিয়া এবং চিকিৎসা ইতিহাসের উপর নির্ভর করে
একটি অস্থায়ী কাস্ট কতক্ষণ থাকা উচিত?
তারা হাত বা পায়ের ভাঙা হাড়গুলিকে জায়গায় রেখে সুস্থ করার অনুমতি দেয় এবং সাধারণত 4 থেকে 12 সপ্তাহের মধ্যে থাকতে হয়
আপনার কতক্ষণ অ্যামিওডেরোন থাকা উচিত?
এই medicationষধটি নিয়মিতভাবে এক থেকে তিন সপ্তাহের জন্য একটি প্রতিক্রিয়া দেখা যাওয়ার আগে এবং সম্পূর্ণ প্রভাব দেখা দেওয়ার কয়েক মাস আগে অবশ্যই গ্রহণ করতে হবে। ওষুধের দীর্ঘ অর্ধ-জীবনের কারণে, এটি আপনার শরীরে দুই মাস পর্যন্ত থাকবে। এটা কিভাবে ব্যবহার করা উচিত? অ্যামিওডারোন ট্যাবলেটে আসে
মোছার আগে কতক্ষণ জীবাণুনাশক একটি পৃষ্ঠে থাকা উচিত?
যোগাযোগের সময় ব্যবহৃত রাসায়নিকের সাথে পরিবর্তিত হবে। অনেক রাসায়নিকের যোগাযোগের সময় 10 মিনিট থাকে। এর মানে হল যে পৃষ্ঠটি চিকিত্সা করা হচ্ছে তা 10 মিনিটের জন্য পরিষ্কার এবং জীবাণুমুক্ত করার পরে ভেজা থাকা উচিত
আমি কিভাবে আমার ডেস্কে বিশ্রাম নিতে পারি?
চেষ্টা করার জন্য এখানে কিছু চাপ উপশম করার কৌশল রয়েছে: বাইরে যান। কিছু তাজা বাতাস নিতে দিনের বেলা কয়েক মিনিটের সময়সূচী করুন। আপনার হাত একটি ম্যাসেজ দিন। তেল উপরে। ধ্যান করুন। জ্যাম আউট। আপনার কম্পিউটার থেকে দূরে সরে যান। একটা কমলা খান। আপনার শরীর সম্পর্কে সচেতন থাকুন