আমি কিভাবে আমার ডেস্কে বিশ্রাম নিতে পারি?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

চেষ্টা করার জন্য এখানে কিছু চাপ উপশম কৌশল রয়েছে:

1. বাহিরে যাও. সময় কয়েক মিনিট সময়সূচী দ্য কিছু তাজা বাতাস নিতে দিন.
2. দাও তোমার হাতে একটি ম্যাসেজ।
3. তেল আপ.
4. ধ্যান করুন।
5. জ্যাম আউট।
6. থেকে দূরে সরে যান তোমার কম্পিউটার
7. একটি কমলা খান।
8. সতর্ক হোন তোমার শরীর

এই বিষয়ে, আমি কিভাবে অফিসে আরাম করতে পারি?

5 টি টিপস কিভাবে শিথিল করা যায় এবং একটি দিন পর চাপ কমাতে হয়

1. একটি মন দিয়ে হাঁটার জন্য যান. মাইন্ডফুলনেসটি কেবল বর্তমান মুহুর্তে টিউনিং জড়িত।
2. গভীর নিঃশ্বাস. বসার জন্য আরামদায়ক জায়গা খুঁজুন।
3. প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ। ইচ্ছাকৃতভাবে প্রথমে আপনার পেশী টান করে, তারা পরে আরও সম্পূর্ণ শিথিল হবে।
4. বডি স্ক্যান।
5. ধ্যান।

পরবর্তীকালে, প্রশ্ন হল, স্ট্রেস বল কি উদ্বেগ দূর করতে সাহায্য করে? স্ট্রেস বল এবং দুশ্চিন্তা যখন স্ট্রেস বল রক্তচাপ এবং বাতের উন্নতির জন্য দারুণ, এগুলি আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে। গবেষণায় এমনটাই পাওয়া গেছে স্ট্রেস বল এবং অন্যান্য বিভ্রান্তি শুধুমাত্র রোগীদের কম অনুভব করে না উদ্বিগ্ন , কিন্তু তাদের ব্যথা কমাতে সাহায্য করেছে।

এখানে, আমি কীভাবে কাজের আগে আমার উদ্বেগকে শান্ত করতে পারি?

কর্মক্ষেত্রে উদ্বেগ শান্ত করার 5টি দ্রুত উপায়

1. আপনার শ্বাসের গতি কমিয়ে দিন। যেমন হোপ বলেছেন, রোগীদের ডেন্টিস্ট অফিসে অক্সিজেন পাওয়ার কারণ হল এটি আপনাকে শান্ত করে।
2. আত্ম-কথোপকথনের আশ্বাস দেওয়ার অনুশীলন করুন।
3. চলতে থাকা.
4. টাস্কগুলিকে ছোট সময়ের মধ্যে আলাদা করুন।
5. পৌঁছে যান।

আমি কিভাবে আমার জীবন ধ্বংস করব?

11টি টিপস আপনার জীবনকে চাপমুক্ত করার জন্য

1. ট্রিগার চিহ্নিত করুন।
2. স্বাস্থ্যবান হও.
3. সংগঠিত পেতে.
4. আলসেমি বন্ধ কর.
5. তোমার ফোন বন্ধ কর.
6. এমন কিছু করুন যা আপনাকে খুশি করে।
7. ক্যালেন্ডার পূরণ করা বন্ধ করুন।
8. মানুষ যারা তারা জন্য গ্রহণ করুন।