কিভাবে টেন্ডন এত শক্তিশালী?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

টেন্ডন সংযোজক টিস্যু কাঠামো যা পেশীগুলিকে হাড়ের সাথে সংযুক্ত করে, আমাদের জয়েন্টগুলি সরাতে দেয়। টেন্ডন উল্লেখযোগ্যভাবে হয় শক্তিশালী কিন্তু আঘাত প্রবণ. প্রতিরোধ ব্যায়াম শক্তিশালী করতে পারেন tendons , যদিও তারা পেশীর চেয়ে সাড়া দিতে বেশি সময় নেয়।

তাহলে, আমি কিভাবে আমার টেন্ডনকে শক্তিশালী করব?

নীচে পাঁচটি সহজ কৌশল রয়েছে।

1. একটি দীর্ঘমেয়াদী অঙ্গীকার করুন। টেন্ডন এবং লিগামেন্টগুলিকে শক্তিশালী করতে এটি পেশীর চেয়ে একটু বেশি সময় নেয় কারণ তারা কম রক্ত প্রবাহ পায়।
2. ভারী ওজন তুলুন।
3. আপনার খাদ্য সামঞ্জস্য করুন।
4. একটি সম্পূরক নিন।
5. যথেষ্ট ঘুম.

এছাড়াও জানেন, টেন্ডন কি শক্তিশালী হয়? পেশীর কাজ, tendons , এবং লিগামেন্ট প্রসার্য শক্তি প্রেরণ করা হয়। একটি পেশী, লিগামেন্ট, বা টেন্ডন ক্ষত orients নিরাময় ফাইবার এবং ফলাফল শক্তিশালী নিরাময়.

এছাড়াও জানতে হবে, কেন টেন্ডন শক্ত হওয়া গুরুত্বপূর্ণ?

ক টেন্ডন ইহা একটি শক্ত তন্তুযুক্ত টিস্যুর নমনীয় ব্যান্ড। শরীর সমান্তরাল অ্যারেগুলিতে কোলাজেনের খুব শক্তভাবে বস্তাবন্দী ফাইবার তৈরি করে যা নমনীয় কিন্তু খুব শক্তিশালী। এর শক্তি tendons হয় গুরুত্বপূর্ণ যেহেতু এই টাইট স্ট্রাকচারগুলি খুব ভারী বোঝাগুলির শক্তিকে প্রতিরোধ করার জন্য প্রয়োজনীয়।

একটি টেন্ডন কতটা শক্তি সহ্য করতে পারে?

এটি আপনার শরীরের সবচেয়ে বড় টেন্ডন, এবং এর থেকেও বেশি সহ্য করতে পারে 1, 000 পাউন্ড আমেরিকান একাডেমি অফ অর্থোপেডিক সার্জনস (এএওএস) অনুযায়ী, বল প্রয়োগ।