ঘুমানোর আগে কি বলবেন?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

ঘুমোতে যাচ্ছি

• শুভ রাত্রি.
• ভাল ঘুম.
• রাতে ভালো ঘুম হয়।
• আপনি একটি ভাল রাতে ঘুম পেতে নিশ্চিত করুন.
• আমি আশা করি আপনি ভালো ঘুমাবেন।
• সকালে তোমার সাথে দেখা হবে.
• মিষ্টি স্বপ্ন.
• ভালো করে ঘুমাও!

এভাবে ঘুমাতে যাওয়ার আগে কি বলতে হবে ইসলাম?

অযু করা (ওজু করা) বিছানায় যাবার আগে এবং প্রার্থনা করুন এটি সহিহতে বর্ণিত হয়েছে মুসলিম (এসএম) যে একজন সাহাবী বলেন যে নবী (সাbu) তাকে বলেছেন, "যখনই আপনি বিছানায় যেতে নামাজের জন্য ওজু করুন এবং আপনার ডান পাশে শুয়ে থাকুন”[এসএম 2710]।

পরবর্তীকালে, প্রশ্ন হল, আমি কিভাবে ঘুমানোর আগে সুখী ভাবতে পারি? এটা দেখা যাচ্ছে যে কৃতজ্ঞতা ইতিবাচক মধ্যে চূড়ান্ত চিন্তা , তাই একটি জার্নাল রাখার চেষ্টা করুন যেখানে আপনি আপনার দিন সম্পর্কে আপনার পছন্দের সমস্ত জিনিস লিখে রাখুন এবং কৃতজ্ঞ বোধ করেন। ঠিক এই কাজটি করছেন ঘুমানোর আগে আপনার মস্তিষ্ক ট্রিগার করবে খুশি চিন্তা মনে এবং আপনাকে দীর্ঘস্থায়ী উদ্বেগ ছাড়াই দূরে সরে যেতে উত্সাহিত করুন।

এই ভাবে, আমি কিভাবে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ব?

এখানে যতটা সম্ভব দ্রুত ঘুমানোর 20 টি সহজ উপায় রয়েছে।

1. ঘরের তাপমাত্রা কমিয়ে দিন। Pinterest এ শেয়ার করুন।
2. "4-7-8" শ্বাস পদ্ধতি ব্যবহার করুন।
3. একটি সময়সূচী পান।
4. দিনের আলো এবং অন্ধকার উভয়ই অনুভব করুন।
5. যোগব্যায়াম, ধ্যান এবং মননশীলতা অনুশীলন করুন।
6. আপনার ঘড়ির দিকে তাকাবেন না।
7. দিনের বেলা ঘুমানো এড়িয়ে চলুন।
8. আপনি কি এবং কখন খান তা দেখুন।

আপনার কি রাতে ভালো ঘুম হয়েছে?

: ক রাত যেখানে একজন ভালো ঘুমায় আপনার কি ভালো রাতের ঘুম হয়েছে? ? আমার একটি দরকার রাত্রের নিশ্চিন্ত ঘুম সকালে আমার সেরা হতে।