ঘুমানোর আগে চা পান করা কি ঠিক?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

ঘুমানোর আগে চা পান করা অনেক মানুষকে শান্ত করে। অবশ্যই, ক্যাফেইনযুক্ত চা , যেমন কালো চা , সাদা চা , এবং ক্যাফিনযুক্ত সবুজ চা , গভীর রাতে এড়ানো উচিত, তবে এর কিছু প্রমাণ রয়েছে মদ্যপান নির্দিষ্ট ভেষজ বিছানার আগে চা সহজতর করতে সাহায্য করতে পারেন ঘুম.

এখানে, ঘুমানোর আগে চা খাওয়া কি ঠিক হবে?

আপনি যদি পছন্দ করেন চা পান করো , আপনি দিন বা রাতের যে কোন সময় সম্ভাব্য সুবিধা উপভোগ করতে পারেন। কিছু লোক পরে একটি শান্ত প্রভাব অনুভব করে মদ্যপান একটি উষ্ণ, ঘুমানোর আগে এক কাপ চা . একই সময়ে, একটি নির্বাচন করা গুরুত্বপূর্ণ চা যে মুক্ত ঘুম -ক্যাফিন বিঘ্নিত করা।

উপরের পাশে, প্রতি রাতে ঘুমের সময় চা পান করা কি ঠিক? সাধারণভাবে, ক্যাফিন মুক্ত ভেষজ চা হয় পান করা নিরাপদ নিয়মিত ঘুমানোর আগে - শুধু খেয়াল করুন আপনি ঘুমিয়ে পড়ার আগে এবং জেগে ওঠার পরে কেমন অনুভব করেন, শার্প গ্রসমন্ট হাসপাতালে ঘুমের ওষুধ এবং নিউরোলজিতে বোর্ড-প্রত্যয়িত ডাক্তার ভিক্টোরিয়া শর্মা, এমডি পরামর্শ দেন।

তাছাড়া, কখন ঘুমানোর আগে চা পান করা উচিত?

রাত জেগে উঠতে পারে অবশেষে, বর্তমানে কোন প্রমাণ নেই প্রতি সুপারিশ করা মদ্যপান সবুজ চা রাতের বেলার জন্য আরও উপকারী ঘুম চেয়ে মদ্যপান এটা সারা দিন। অতএব, এটি আরও ভাল হতে পারে পান করতে এটি সারা দিন, বা কমপক্ষে দুই ঘন্টা ঘুমানোর পূর্বে.

এক কাপ চা কি আমার ঘুম বন্ধ করবে?

গবেষণায় দেখা গেছে ক্যাফিনের অর্ধেক জীবন করতে পারা 2 থেকে 10 ঘন্টার মধ্যে স্থায়ী হয়। গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘুমানোর সময় 100 মিলিগ্রামের ডোজ কমানো পড়ে যাওয়ার ক্ষমতা ঘুমন্ত এবং থাকুন ঘুমন্ত . কিন্তু আপনার যদি এর চেয়ে কম থাকে - উদাহরণস্বরূপ, ক কাপ সবুজের চা আপনার রাতের রুটিনের অংশ হিসাবে-সম্ভবত এই প্রভাবটি নেই।