সুচিপত্র:
ভিডিও: ক্লান্ত অবস্থায় আমি কীভাবে পড়াশোনা চালিয়ে যাব?
2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40
এটি ঠিক করতে, অধ্যয়নের সময় আপনাকে জাগ্রত রাখতে এই টিপসগুলি ব্যবহার করে দেখুন।
- স্বাস্থ্যকর ডায়েট খান। চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া আপনাকে স্বস্তি এবং অলস করে তুলবে।
- জলয়োজিত থাকার. ডিহাইড্রেশন আপনাকে করে তোলে ঘুমন্ত .
- চর্বণ আঠা.
- আবর্তিত অধ্যয়ন বিষয়।
- ক্যাফিনযুক্ত পানীয় পান করুন।
- অ্যালকোহল থেকে বিরত থাকুন।
- পাওয়ার ন্যাপস নিন।
- উঠুন এবং সরান।
আরও জানুন, পড়াশোনা কেন আমাকে এত ক্লান্ত করে তোলে?
#1 এবং আমরা যত বেশি মানসিক কাজ সম্পাদন করতে আমাদের মস্তিষ্ক ব্যবহার করি, তত বেশি শক্তি (অর্থাৎ গ্লুকোজ) ব্যবহার করা হচ্ছে। এর ফলে শরীরের অন্যান্য অংশের রক্তে গ্লুকোজ থাকে না, যা আপনাকে এগিয়ে নিয়ে যায় অনুভব করা দীর্ঘ সময় ধরে চিন্তা করার পর চরম ক্লান্তি। আপনার মস্তিষ্ককে সঠিক খাবার খাওয়ান, যা আমাদের পরবর্তী পয়েন্টে নিয়ে যায়।
অধ্যয়নের সময় আমি কিভাবে জেগে থাকতে পারি? কিন্তু বছরের পর বছর ধরে আমরা কিছু চমত্কার টিপস নিয়েছি কিভাবে জেগে থাকা যায় সময় অধ্যয়ন ম্যারাথন
সুতরাং সেই পরীক্ষাটি নিয়ে চিন্তা করবেন না কারণ এখানে গভীর রাতের অধ্যয়ন সেশনে দোল খাওয়ার জন্য 18 টি গোপন রহস্য রয়েছে।
- সাবধানে ক্যাফিন ব্যবহার করুন।
- অল্প পানি খাও.
- তোমার মুখ ধৌত কর.
- কিছু সুর বাজান।
- সমস্ত বিভ্রান্তি দূর করুন।
- একটি বন্ধু খুঁজুন.
একইভাবে, ক্লান্ত হলে আপনি কীভাবে ফোকাস করবেন?
যদি আপনি ঘুমের মধ্যে দৌড়াচ্ছেন, তাহলে এই সাতটি টিপস চেষ্টা করুন যাতে আপনি জেগে থাকেন, মনোযোগী হন এবং কাজ করেন।
- সমস্ত কম্পিউটার বিভ্রান্তি অক্ষম করুন।
- আপনি জানেন না যে সুর চালু করুন.
- একটি ছোট ঘুম নিন।
- কফি, কোক, চিনি এবং ক্যাফিন গ্রহণ করুন।
- ব্যায়াম।
- দাড়াও.
- টুকরো টুকরো করে কেটে নিন।
আমি কিভাবে একটানা পড়াশুনা করব?
এখানে বলা হয়েছে যে এখানে সাতটি পদক্ষেপ রয়েছে যা আপনি অতিরিক্ত ক্লান্ত বা তন্দ্রা ছাড়াই দীর্ঘ সময় ধরে অধ্যয়ন করতে পারেন:
- আপনার সময়সূচিকে অগ্রাধিকার দিন: দিনের প্রথম দিকে কঠিন বিষয়গুলি নিন।
- ব্যায়াম।
- একটি ঘুম চুরি।
- শক্তির মাত্রা ঠিক রাখার জন্য খান।
- আপনার মানসিক শক্তি সংরক্ষণ করুন।
- নিয়মিত বিরতি নিন।
- সম্ভব হলে দিনের আলোতে পড়াশোনা/ কাজ করুন।
প্রস্তাবিত:
আমি কিছু কামড়ানোর পরে কেন পূর্ণ হয়ে যাব?
আপনার পাকস্থলীর আস্তরণ বা মিউকোসায় এমন গ্রন্থি রয়েছে যা পাকস্থলীর অ্যাসিড এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ যৌগ উৎপন্ন করে। যখন প্রদাহ হয়, আপনার পেটের আস্তরণ পরিবর্তিত হয় এবং এর কিছু প্রতিরক্ষামূলক কোষ হারায়। এটি প্রাথমিক তৃপ্তির কারণও হতে পারে। মাত্র কয়েকটা খাবার খাওয়ার পরেই আপনার পেট ভরা অনুভূত হয়
আমি এত সহজে গরম হয়ে যাব কেন?
যখন শরীর অনেক বেশি হরমোন উৎপন্ন করে তখন এটি নিয়ন্ত্রক ব্যবস্থাকে প্রভাবিত করতে পারে এবং আপনাকে অতিরিক্ত গরম করতে পারে। স্ট্রেস, গর্ভাবস্থা এবং মেনোপজ (যেমন হট ফ্ল্যাশ) এছাড়াও শরীরকে অতিরিক্ত গরম করতে পারে। যখন রোগীরা উল্লেখ করে যে তারা হয় খুব গরম বা খুব ঠান্ডা বোধ করে, আমি সাধারণত তাদের বয়স এবং লিঙ্গের উপর ভিত্তি করে তাদের লক্ষণগুলি মূল্যায়ন করি
আমি কেন খারাপ স্মৃতি ভুলে যাব?
যখন মানুষ স্মৃতি দমন করে, ডোরসাল প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্স হিপোক্যাম্পাসে সক্রিয়করণকে বাধা দেয়, যা স্মৃতি ধরে রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যদিও লোকেরা সেই দু: খিত, অবাঞ্ছিত স্মৃতিগুলি ভুলে যাওয়ার জন্য উভয়কেই কাজে লাগায়, সক্রিয়ভাবে অপ্রীতিকর ঘটনাগুলিকে উপেক্ষা করা আমাদের মনে রাখার পদ্ধতিকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে
আমি যখন ক্লান্ত তখন আমি কেন নিক্ষেপ করব?
স্ট্রেস বা ক্লান্ত হলে আপনার পাকস্থলী অতিরিক্ত অ্যাসিড তৈরি করে এবং এর ফলে এর আস্তরণে জ্বালাতন করে এবং বমি বমি ভাব শুরু করে। এটি তারপরে আপনার পাকস্থলীর অ্যাসিডগুলিকে বিলুপ্ত করে খাবারের সাথে স্থায়ী হয়। একটি পানিশূন্য শরীর বমি বমি করতে পারে। রাতারাতি ডিহাইড্রেট করা সহজ (এবং যদি আপনার কিছু অ্যালকোহল থাকে তবে তা আরও বেড়ে যায়)
আমার অসুস্থ নোট ফুরিয়ে যাওয়ার দিন কি আমি কাজে ফিরে যাব?
আপনি আপনার নিয়োগকর্তার চুক্তির সাথে এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার কাজে ফিরে যাওয়া উচিত। আপনার ফিট নোট শেষ হওয়ার আগে এটি হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি শীঘ্রই কাজে ফিরে যেতে চাইতে পারেন যদি: আপনি আপনার অসুস্থতা বা আঘাত থেকে প্রত্যাশিত শীঘ্রই সেরে উঠেছেন