নিতম্বের সম্প্রসারণ কি?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

নিতম্ব এক্সটেনশন মানে আপনি আপনার সামনের অংশ খুলছেন বা লম্বা করছেন নিতম্ব । এই আন্দোলন আপনার দীর্ঘায়িত হয় নিতম্ব এক্সটেনসার এই পেশীগুলি গুরুত্বপূর্ণ কারণ তারা প্রতিদিনের চলাফেরার সুবিধা দেয়, যেমন চেয়ার থেকে ওঠা, হাঁটা বা দৌড়ানো।

একইভাবে, জিজ্ঞাসা করা হয়, হিপ এক্সটেনশন বনাম ফ্লেক্সন কি?

গতি উপলব্ধ বাঁক : এগিয়ে এবং wardর্ধ্বমুখী আন্দোলন ফিমুর এ নিতম্ব একটি মধ্যম-পার্শ্বীয় অক্ষ সম্পর্কে ধনাত্মক সমতলে ঘটে। সম্প্রসারণ : wardর্ধ্বমুখী আন্দোলন ফিমারের শরীরের পিছনের দিকে নিতম্ব সাগিটাল বিমানে ঘটছে।

কেউ এটাও জিজ্ঞাসা করতে পারে, নিতম্বের পেশীগুলি কি প্রসারিত করে? হিপ এক্সটেনসার। প্রাথমিক হিপ extensors হয় gluteus Maximus এবং হ্যামস্ট্রিং (অর্থাৎ, এর লম্বা মাথা বাইসেপস ফেমোরিস , দ্য সেমিটেন্ডিনোসাস , এবং semimembranosus ).

এছাড়াও, হিপ এক্সটেনশনের কারণ কী?

সহজভাবে করা, নিতম্ব এক্সটেনশন যখন আমরা আমাদের খুলি তখন ঘটে নিতম্ব যৌথ আমরা আমাদের প্রসারিত করা হয় নিতম্ব যেকোন সময় আমরা উরু এবং পেলভিসের সামনের কোণ বাড়াই এবং এটি যেকোন ডিগ্রী বাঁক থেকে শুরু হতে পারে। আমরা আসলে মধ্যে নিতম্ব এক্সটেনশন যখন আমরা দাঁড়িয়ে আছি, এবং যখন পা পিছনে যায়।

হিপ এক্সটেনশন কেন গুরুত্বপূর্ণ?

নিতম্ব এক্সটেনশন ব্যায়াম হয় গুরুত্বপূর্ণ কারণ আপনার নিতম্ব এক্সটেনসার পেশী - গ্লুটস এবং হ্যামস্ট্রিং - আপনার শরীরের জন্য প্রধান চালক। শ্রোণী প্রান্তিককরণ এবং নিম্ন পিঠের সমর্থনের জন্য শক্তিশালী গ্লুটগুলি চাবিকাঠি। শক্তিশালী হ্যামস্ট্রিং আপনাকে দৌড়াতে, হাঁটতে এবং লাফাতে সাহায্য করে।