ভিডিও: আপনার কি একটি ছেঁড়া বাছুরের পেশীতে ম্যাসাজ করা উচিত?
2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40
বিশেষ করে, যখন ম্যাসেজ দ্য বাছুরের পেশী আপনার উচিত সচেতন হতে: তীব্র পেশী স্ট্রেন - ম্যাসেজ করা উচিত সাম্প্রতিক ক্ষেত্রে প্রয়োগ করা হবে না পেশী স্ট্রেন প্রথম 24 থেকে 72 ঘন্টা পরে একটি বাছুর ভীতি প্রয়োগ করা ম্যাসেজ আপনার করা হবে আঘাত খারাপ, রক্তপাত বৃদ্ধি এবং নিরাময় প্রতিরোধ।
এছাড়াও প্রশ্ন, আপনি একটি বাছুর স্ট্রেন ম্যাসেজ করতে পারেন?
ম্যাসেজ - খেলাধুলা ম্যাসেজ জন্য বাছুর স্ট্রেন করতে পারেন প্রাথমিক তীব্র পর্যায় শেষ হওয়ার পরে ব্যবহার করা হবে। কর না ম্যাসেজ আঘাতের পরে প্রথম 5 দিনে। এটি নবগঠিত রক্তনালীগুলির ক্ষতি করতে পারে এবং রক্তপাত বৃদ্ধি করতে পারে।
উপরন্তু, একটি ছেঁড়া বাছুরের পেশীর জন্য আপনি কি করেন? বেশিরভাগ বাছুরের পেশীর স্ট্রেন বাড়িতেই চিকিত্সা করা যেতে পারে:
- আপনার আহত পায়ে বিশ্রাম দিন।
- ফোলা বন্ধ করতে একবারে 10 থেকে 20 মিনিটের জন্য কালশিটে পেশীতে বরফ বা একটি ঠান্ডা প্যাক রাখুন।
- 2 বা 3 দিন পরে, আপনি তাপের সাথে ঠান্ডা পাল্টানোর চেষ্টা করতে পারেন।
- ফোলা কমাতে সাহায্য করার জন্য আপনার নীচের পাটি একটি ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ (যেমন একটি এস মোড়ানো) দিয়ে মোড়ানো।
এছাড়াও জানুন, কতক্ষণ আপনি একটি স্ট্রেন বাছুর পেশী বিশ্রাম করা উচিত?
একটি সাধারণ গ্রেড I বাছুরের স্ট্রেন হবে সাত মধ্যে নিরাময় প্রতি 10 দিন, একটি গ্রেড II আঘাত প্রায় চারের মধ্যে প্রতি ছয় সপ্তাহ, এবং একটি গ্রেড III বাছুর ভীতি প্রায় তিন মাসের মধ্যে। সবচেয়ে সাধারণ আঘাত দ্বিতীয় শ্রেণী বাছুর ভীতি যা সম্পূর্ণ সুস্থ হতে প্রায় ছয় সপ্তাহ সময় নেয়।
ম্যাসেজ কি স্ট্রেনড পেশিকে সাহায্য করতে পারে?
আপনি যদি ইতিমধ্যেই এ ভুগছেন টানা পেশী , স্ট্রেস হল শেষ জিনিস যা আপনার প্রয়োজন। আপনি চিকিৎসা করতে পারেন মাধ্যমে চাপ ম্যাসেজ এবং এইভাবে নিরাময় প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত করুন। ম্যাসেজ করতে পারেন এছাড়াও সাহায্য রক্ত সঞ্চালন উন্নত। ক্ষতিগ্রস্ত এলাকায় রক্ত প্রবাহ উন্নত করে, ম্যাসেজ করতে পারেন তার নিরাময় সহজতর.
প্রস্তাবিত:
একটি ছেঁড়া বাছুরের পেশী নিজেই নিরাময় করবে?
ছেঁড়া বাছুরের পেশী থেকে পুনরুদ্ধারের সর্বোত্তম উপায় হল সুরক্ষা, বিশ্রাম, বরফ, সংকোচন এবং উচ্চতা (PRICE)। যদি সঠিকভাবে চিকিত্সা করা হয়, তাহলে গ্রেড 1 বাছুরের টান সারতে তিন সপ্তাহ পর্যন্ত সময় লাগতে পারে, গ্রেড 2 পেশীর স্ট্রেন সারতে চার থেকে ছয় সপ্তাহ এবং গ্রেড 3 অশ্রু নিরাময়ে তিন থেকে চার মাস লাগতে পারে
বার্নার থেকে একটি শিখা যদি আপনার দিকে বার্নার থেকে বেরিয়ে আসে তবে আপনার কী করা উচিত?
যদি আগুন আপনার দিকে বার্নার থেকে বেরিয়ে আসে, গ্যাস বন্ধ করুন। বার্নার স্পর্শ করবেন না। একটি টেস্ট টিউব বা বোতল গরম করার সময়, নিজের এবং অন্যদের থেকে খোলার দিকে নির্দেশ করুন। বন্ধ পাত্রে কখনই গরম করবেন না
ছেঁড়া বা ছেঁড়া পেশির প্রথম চিকিৎসা কী?
মাংসপেশিতে যে পরিমাণ ফোলা বা স্থানীয় রক্তপাত হয় (ছেঁড়া রক্তনালী থেকে) তা বরফের প্যাক লাগিয়ে এবং টেনে থাকা পেশীটিকে প্রসারিত অবস্থায় বজায় রাখার মাধ্যমে প্রথম দিকে সবচেয়ে ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণ করা যায়। ফোলা কমে গেলে তাপ প্রয়োগ করা যেতে পারে
আপনার ছেঁড়া বাছুরের পেশী কতক্ষণ বিশ্রাম নেওয়া উচিত?
টানা বাছুরের পেশী পুনরুদ্ধারের সময় মোটে, টানা বাছুরের পেশী ভাল বোধ করতে সাধারণত তিন দিন পর্যন্ত সময় লাগে। তবে অক্সফোর্ড ইউনিভার্সিটি হাসপাতাল অনুসারে সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধার হতে ছয় সপ্তাহ পর্যন্ত সময় লাগতে পারে। মারাত্মক ফোলা যেকোনো ব্যথা এবং অস্বস্তি কিছুটা বেশি সময় ধরে রাখতে পারে
ছেঁড়া বাছুরের পেশির জন্য আমার কি ডাক্তারের কাছে যাওয়ার দরকার আছে?
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, লোকেরা বিশ্রাম, ঠান্ডা এবং গরম প্যাক এবং উচ্চতা সহ বাড়িতে একটি টানা বাছুরের পেশীর চিকিত্সা করতে পারে। যদি আঘাত গুরুতর হয় বা সময়ের সাথে সাথে ব্যথা উন্নত না হয়, তবে রোগ নির্ণয় এবং চিকিৎসার জন্য ডাক্তার দেখানো ভাল। আলেসান্দ্রিনো, এফ., এবং ব্যালকনি, জি