ভিডিও: আপনার ছেঁড়া বাছুরের পেশী কতক্ষণ বিশ্রাম নেওয়া উচিত?
2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40
টানা বাছুরের পেশী পুনরুদ্ধার সময়
মোট, এটি সাধারণত লাগে প্রতি a এর জন্য তিন দিন বাছুরের পেশী টেনে আনা ভাল বোধ শুরু করুন। কিন্তু একটি পূর্ণ পুনরুদ্ধার নিতে পারে প্রতি ছয় সপ্তাহ, অনুযায়ী প্রতি অক্সফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয় হাসপাতাল। মারাত্মক ফোলা করতে পারা কোন ব্যথা এবং অস্বস্তি একটি বিট দীর্ঘ স্থায়ী করুন.
একইভাবে, আপনি কতক্ষণ একটি ছেঁড়া বাছুর পেশী বিশ্রাম করা উচিত?
একটি সাধারণ গ্রেড I বাছুরের স্ট্রেন হবে সাত মধ্যে নিরাময় প্রতি 10 দিন, একটি গ্রেড II আঘাত প্রায় চারের মধ্যে প্রতি ছয় সপ্তাহ, এবং একটি গ্রেড III বাছুর ভীতি প্রায় তিন মাসের মধ্যে। সবচেয়ে সাধারণ আঘাত দ্বিতীয় শ্রেণী বাছুর ভীতি যা সম্পূর্ণ সুস্থ হতে প্রায় ছয় সপ্তাহ সময় নেয়।
এছাড়াও জেনে রাখুন, একটি ছেঁড়া বাছুর কেমন লাগে? ক বাছুর ভীতি সাধারণত পিঠে হঠাৎ ব্যথা দিয়ে শুরু হয় নিম্নতর পা . একটি পপ, স্ন্যাপ বা টিয়ারিং সংবেদন হতে পারে অনুভূত . মাঝে মাঝে, একটি গুরুতর সঙ্গে টিয়ার , হতে পারে অনুভব আপনার পায়ের পিছনে গুলি করা হয়েছে। পরে, বাছুর ফুলে যেতে পারে এবং পায়ের আঙ্গুল পর্যন্ত উঠতে অসুবিধা হবে।
এখানে, একটি ছেঁড়া বাছুরের পেশী নিরাময়ের দ্রুততম উপায় কী?
- আপনার আহত পায়ে বিশ্রাম দিন।
- ফোলা বন্ধ করতে একবারে 10 থেকে 20 মিনিটের জন্য কালশিটে পেশীতে বরফ বা একটি ঠান্ডা প্যাক রাখুন।
- 2 বা 3 দিন পরে, আপনি তাপের সাথে ঠান্ডা পাল্টানোর চেষ্টা করতে পারেন।
- ফোলা কমাতে সাহায্য করার জন্য আপনার নীচের পাটি একটি ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ (যেমন একটি এস মোড়ানো) দিয়ে মোড়ানো।
আমি একটি ছেঁড়া বাছুর পেশী প্রসারিত করা উচিত?
আপনি আস্তে আস্তে শুরু করতে পারেন প্রসারিত তোমার বাছুরের পেশী তোয়ালে দিয়ে প্রসারিত এখনই নিশ্চিত করুন যে আপনি কেবল একটি মৃদু বোধ করেন টান এবং আপনার মধ্যে একটি ধারালো ব্যথা না বাছুর যখন আপনি করছেন প্রসারিত . প্রতিটি জুতায় এক চতুর্থাংশ থেকে আধা ইঞ্চি হিল লিফ্ট পরলে আপনার ব্যথা কমে যেতে পারে যখন আপনি আপনার শরীর থেকে সুস্থ হতে শুরু করেন। আঘাত.
প্রস্তাবিত:
একটি ছেঁড়া বাছুরের পেশী নিজেই নিরাময় করবে?
ছেঁড়া বাছুরের পেশী থেকে পুনরুদ্ধারের সর্বোত্তম উপায় হল সুরক্ষা, বিশ্রাম, বরফ, সংকোচন এবং উচ্চতা (PRICE)। যদি সঠিকভাবে চিকিত্সা করা হয়, তাহলে গ্রেড 1 বাছুরের টান সারতে তিন সপ্তাহ পর্যন্ত সময় লাগতে পারে, গ্রেড 2 পেশীর স্ট্রেন সারতে চার থেকে ছয় সপ্তাহ এবং গ্রেড 3 অশ্রু নিরাময়ে তিন থেকে চার মাস লাগতে পারে
আপনার কি একটি ছেঁড়া বাছুরের পেশীতে ম্যাসাজ করা উচিত?
বিশেষ করে, বাছুরের পেশী ম্যাসেজ করার সময় আপনার সচেতন হওয়া উচিত: তীব্র পেশীর স্ট্রেন - সাম্প্রতিক পেশীর স্ট্রেনে ম্যাসেজ প্রয়োগ করা উচিত নয়। বাছুরের স্ট্রেন প্রয়োগের প্রথম 24 থেকে 72 ঘন্টার মধ্যে ম্যাসেজ করা আপনার আঘাতকে আরও খারাপ করবে, রক্তপাত বাড়াবে এবং নিরাময় রোধ করবে
ছেঁড়া বা ছেঁড়া পেশির প্রথম চিকিৎসা কী?
মাংসপেশিতে যে পরিমাণ ফোলা বা স্থানীয় রক্তপাত হয় (ছেঁড়া রক্তনালী থেকে) তা বরফের প্যাক লাগিয়ে এবং টেনে থাকা পেশীটিকে প্রসারিত অবস্থায় বজায় রাখার মাধ্যমে প্রথম দিকে সবচেয়ে ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণ করা যায়। ফোলা কমে গেলে তাপ প্রয়োগ করা যেতে পারে
আপনার কতক্ষণ রানিটিডিন নেওয়া উচিত?
অম্বল এবং অ্যাসিড বদহজম প্রতিরোধ করতে, বদহজম হতে পারে এমন খাবার বা পানীয় খাওয়ার 30-60 মিনিট আগে রেনিটিডিন নিন। আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্দেশিত না হলে 24 ঘন্টার মধ্যে 2 টির বেশি ট্যাবলেট গ্রহণ করবেন না
ছেঁড়া বাছুরের পেশির জন্য আমার কি ডাক্তারের কাছে যাওয়ার দরকার আছে?
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, লোকেরা বিশ্রাম, ঠান্ডা এবং গরম প্যাক এবং উচ্চতা সহ বাড়িতে একটি টানা বাছুরের পেশীর চিকিত্সা করতে পারে। যদি আঘাত গুরুতর হয় বা সময়ের সাথে সাথে ব্যথা উন্নত না হয়, তবে রোগ নির্ণয় এবং চিকিৎসার জন্য ডাক্তার দেখানো ভাল। আলেসান্দ্রিনো, এফ., এবং ব্যালকনি, জি