আপনি কি গর্ভবতী অবস্থায় শুয়ে থাকতে পারেন?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

আপনার পা এবং হাঁটু বাঁকিয়ে রাখুন এবং আপনার পায়ের মাঝে একটি বালিশ রাখুন। যদি আপনি রাতে অম্বল অনুভব করছেন, আপনি চেষ্টা করতে চাইতে পারেন প্রপিং বালিশ সহ আপনার উপরের শরীর। দেরিতে গর্ভাবস্থা , আপনি শ্বাসকষ্ট অনুভব করতে পারে। আপনার পাশে শুয়ে চেষ্টা করুন বা একটু উঁচুতে বালিশ দিয়ে।

তদনুসারে, গর্ভবতী অবস্থায় ঘুমানো কি নিরাপদ?

আপনি জেগে উঠলে চিন্তা করবেন না উপরে আপনার পিঠে ঘুমন্ত তোমার পেছনে গর্ভবতী অবস্থায় আপনার শিশুর গুরুতর ক্ষতি করা উচিত নয়। কিন্তু আপনার এড়ানো উচিত ঘুমন্ত প্রথম ত্রৈমাসিকের পরে এই অবস্থানে এবং আপনার নিজের স্বাচ্ছন্দ্য এবং স্বাস্থ্যের জন্য সময়কালের পূর্ববর্তী সময়ে।

গর্ভবতী হলে আপনি কতক্ষণ আপনার পিঠে শুয়ে থাকতে পারেন? আপনি এখন থেকে নতুন ঘুমের অবস্থানে অভ্যস্ত হতে পারেন আপনি ঘুমানো উচিত নয় আপনার পিছনে এর 20 সপ্তাহ পরে গর্ভাবস্থা । কখন তুমি মিথ্যা বলছ belly-up, the weightof তোমার জরায়ু করতে পারা একটি প্রধান রক্তনালীকে সংকুচিত করুন, যাকে বলা হয় ভেনা ক্যাভা।

তাছাড়া, আমি কিভাবে ঘুমাবো?

আপনার মাথা বাড়াতে চেষ্টা করুন বিছানা , অথবা ঘুমন্ত একটি reclined অবস্থানে একটু উঁচুতে বালিশ সাইড স্লিপার: অনেক গর্ভবতী মহিলা খুঁজে পান ঘুমন্ত তাদের বাম পাশে তাদের পা এবং হাঁটু বাঁকানো সবচেয়ে আরামদায়ক অবস্থান। আপনার হাঁটুর মাঝে বা আপনার পেটের নিচে একটি বালিশ আপনার শরীরকে সমর্থন করতে পারে।

বসে বসে ঘুমানো কি ঠিক?

হ্যাঁ. যতক্ষণ না আপনি আরামদায়ক এবং সামান্য হেলান পেতে সক্ষম হবেন, আপনি হবেন ঘুম যেমন বসা আপনি মিথ্যা বলবেন নিচে । যাহোক, ঘুমন্ত ন্যায়পরায়ণ কিছু উদ্বেগ উপস্থাপন করে। সেরা ঘুমের জন্য, ঘুম বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন বসা কমপক্ষে 40 ডিগ্রি কোণে ফিরে।